Obraciate sa na zvuk budíka a keď vstanete, myslíte si, že bez kávy vám nevydrží ani ďalších 15 minút? Problémy s ranným vstávaním sa dajú prekonať!
Ráno môže byť ťažké - namiesto toho, aby sme vstali a raňajkovali, radšej si zdriemneme, a keď sa ukáže, že meškáme, pripravujeme sa v zhone, necháme spálňu neporiadok a opustíme dom na lačný žalúdok. Môžete samozrejme povedať, že nie ste skorý stúpač, ale nočná sova, ktorá potrebuje spať, ale dobrý začiatok dňa nás stavia do pozitívnej nálady, aby sme mohli čeliť novým výzvam. Tu je päť veľmi jednoduchých vecí, ktoré nám zabránia počuť „dnes ste sa dostali ľavou nohou“ a deň sa bude zdať dlhší a plodnejší.
Budík držte ďalej od postele
Nezáleží na tom, či ide o klasický budík alebo iba telefón s funkciou budenia. Pred zavretím očí ho odložte tak, aby vo svojom dosahu nestál / neklamal. Napríklad na druhej strane miestnosti. Dôvod? Ak sa budete musieť ráno vypnúť z postele, aby ste ho vypli, je oveľa menej pravdepodobné, že sa k nemu vrátite.
Natiahnite
Dve minúty naťahovania, najlepšie jogy, dokážu zázraky! Trocha cvičenia zlepšuje vašu náladu a pomáha tiež napnúť kĺby a svaly, ktoré majú sklon k stuhnutiu počas spánku. Ak sa natiahnete, získate aj energiu. Koniec koncov, už dávno je známe, že toto cvičenie podporuje uvoľňovanie endorfínov.
Urob si posteľ
Opustili ste posteľ, cvičili ste, čas si vyrobiť posteľ! Posteľ prestane byť lákavá a nebudeme do nej skočiť ďalších 10 minút. Okrem toho vám usporiadanie obliečky, prikrývky na posteľ a obliečky na vankúš umožňuje upokojiť sa a cítiť, že ste už niečo dosiahli, aj keď deň práve začal. Nezabúdajme na to, že súčasťou usporiadania je aj posteľ s ozdobnými vankúšmi a je lepšie začať deň v príjemnom prostredí?
Pripravte si raňajky v noci
Bez ohľadu na to, ako neskoro je, vždy si urobte čas na raňajky. A nevysvetľujte, že ste nemali čas na jeho prípravu. Ak sa o to postaráte pred spaním, ráno si budete môcť vychutnať jedlo. V noci si môžete pripraviť lahodnú smoothie alebo studenú kašu. Pravdepodobne každý má rád raňajky, ktoré na nás čakajú ráno.
Nasajte čerstvý vzduch
Vydajte sa na prechádzku so svojím psom, choďte do kiosku, aby ste si dali noviny, behali - existuje veľa možností. Ak na to nemáte čas, otvorte okno a, ak nie ste príliš ďaleko, choďte pešo alebo na bicykli do práce. Nezabudnite, že čerstvý vzduch a prirodzené slnečné svetlo prebudia vašu myseľ a telo. Skôr ako to budete vedieť, budete pripravení zažiť ďalší krásny deň!
