Mnohí z nás vedia veľa o chudnutí. Čo jesť, v akom čase, s akou frekvenciou, ako pripraviť jedlo atď. Stále však máme nehody, a tak - proces chudnutia je zastavený. Dnes vám odporúčame 7 „hackov“, ktoré vám pomôžu schudnúť alebo len udržať hmotnosť a žiť zdravo. Nezabudnite ich uviesť do svojho každodenného života. Funguje to!
1. Ovocie v kabelke
Bez ohľadu na to, či odchádzate z domu na dlhú alebo krátku dobu, vždy si v kabelke noste ovocie - najlepšie jablko, pretože ho môžete bez obáv vhadzovať, že sa zašpiní. Vďaka tomu existuje veľká šanca, že vás nebude lákať buchta z voňavej pekárne alebo bar z kiosku, ktorý vás bude volať „jesť!“, Keď si kúpite noviny alebo dobijete telefón. Neodporúčame „fit bary“, ktoré sú najčastejšie kalorické a jednoducho nezdravé.
2. V chladničke vždy šalát!
Príprava šalátu nie je vôbec náročná. Stačí nastrúhať (najlepšie so zariadením, ktoré môžete kúpiť za málo peňazí) mrkva, jablko a napríklad biela kapusta, pridajte olivový olej, soľ, korenie a trochu sladu (napr. Agávový sirup), posypte citrónovou šťavou, premiešajte a pripravte! Keď sa cítite trochu hladní alebo chcete desiatu, siahnete po tanieri chutného šalátu. Môžete ju jesť prakticky bez obmedzení.
3. Pripravte jedlo a zmrazte ho
Nemáte čas variť počas týždňa? Ste unavení doma a jete chlieb a šunku alebo si objednáte pizzu, pretože je taká rýchla? Vieme, aké to je - skôr ako niečo pripravíme, hlad sa stane neznesiteľným. Zamyslite sa napríklad nad tým, ako vyrobiť väčšie porcie cez víkend, a zmraziť ich do škatúľ alebo vreciek. Polievky, aleo, ryža so zeleninou atď. - to sú jednoduché jedlá, ktoré môžete zmraziť bez straty chuti.
4. Vytvorte nákupný zoznam
Pred nákupom v supermarkete si urobte zoznam potravín a držte sa ho. Odchýlky sa môžu vyskytnúť iba vtedy, keď uvidíte napríklad zľavnené dobré ovocie alebo zeleninu. Nenechajte sa v pokušení sladkosťami, sladkými mliečnymi vločkami a inými zjavnými potešeniami. Poradenstvo v nákupnom zozname nie je nové - koniec koncov, veľa ľudí má stále problém s jeho zavedením do každodenného života. Dôrazne odporúčame!
5. Na mrknutie v práci použite mrkvu a inú zeleninu
Hodinu po obede v práci máte opäť hlad? Nie, nemusíš ísť vôbec na cukrársku tyčinku. Odstráňte ošúpanú a nakrájanú mrkvu a kedluben z vrecka. Doprajte svojim kolegom - môžu byť trochu prekvapení, ale určite sa im toto občerstvenie bude páčiť. Uisťujeme vás - tiež! :)
6. Po jedle si vyčistite zuby!
Bude to prínosom nielen pre vaše zuby, ale aj pre vašu postavu. Užívanie zubnej kefky a zubnej pasty do práce a ich používanie nie je problém (vždy môžete mať na svojom pracovisku samostatnú súpravu). Keď sú naše zuby čisté, naša túžba po jedle klesá. Skús?
7. Malé taniere
Táto rada je tak stará ako svet, ale treba pripomenúť. Pri menších tanieroch si môžete myslieť, že je viac jedla. Mnoho ľudí potvrdzuje, že hoci to vieme, funguje to. Čo je to škoda vyskúšať?
Dievčatá, čo by ste pridali do tohto zoznamu? :)
Pozri tiež: Ražné vločky - zdravé a výplňové. Skontrolovať!