Ľudstvo zažilo, že dnes je stres jednou z veľmi nebezpečných civilizačných chorôb. Rovnako ako jedna malá kocka domino môže spôsobovať množstvo iných chorôb, preto sa oplatí konečne objať a začať bojovať proti stresu. Nie je možné ho úplne odstrániť. Najmä preto, že časy, v ktorých žijeme, nie sú najlepšie. Práca, zhon, životné zlyhania, tragédie, vzťahy, každodenný život môžu narušiť náš pokoj a spôsobiť to, čo je zbytočné, t. J. Stres. Ako sa s tým vysporiadať?
Existuje niekoľko spôsobov, ale musíte sa o nich samozrejme najskôr presvedčiť.
šport
Je to ideálny spôsob na zmiernenie stresu, pretože vám umožňuje zmierniť napätie, dostať sa von, odvzdušniť emócie a obnoviť duševnú a fyzickú rovnováhu. Samozrejme si musíte pamätať na pravidelnosť, pretože bez nej nemôžete ísť! Fungujú tu rôzne techniky z Ďalekého východu, najmä jóga, ktorá je vynikajúca na relaxáciu tela i mysle. Okrem toho je to dobré pre zlepšenie vášho duševného stavu. Každý vie, že cvičenie rôznych druhov športu prispieva k vylučovaniu endorfínov v mozgu, vďaka čomu sa cítime šťastní. Vďaka tomu sa môžeme ľahko naučiť bojovať proti všetkým druhom strachu. Pravdepodobne nie je potrebné hovoriť o ďalších účinkoch športu, ako je napríklad štíhla postava. Tak, poďme!
Pomoc
Cítili ste niekedy uspokojenie, keď vám niekto bol vďačný za niečo, čo ste pre nich urobili? Určite áno. Možno nie každý je taký, že by to pomohol druhému človeku, ale niekedy stojí za to zamerať sa na problémy druhých, nielen na seba. Nejde o úplné odhodlanie ostatným a venovať im všetok svoj čas, ale ak máte príležitosť sa na chvíľu oddeliť od svojich problémov, prečo nie? Môžete si pomyslieť „Čo ma zaujíma o problémoch iných ľudí?“ OK, ale ak si to myslíte, prečo vás ostatní nemôžu mať ďaleko ...? Takáto empatia ovplyvňuje rast oxytocínu v mozgu, preto sa cítime silnejší a šťastnejší.
Odvážte sa zveriť
Určite máte niekoho, s kým môžete hovoriť prakticky o čomkoľvek. A nebojte sa to urobiť. Určite sa budete cítiť uľavení, keď vyčerpáte všetko, čo vás trápi. Môžete to dokonca kričať. Zdá sa, že ľudia, ktorí sa v ňom dôverujú, sa cítia lepšie. A škrtiť, čo nás mučí, ešte nie je dobré pre nikoho. Prečo sa zničiť zvnútra? Je to strata energie, ktorú môžeme použiť na niečo zaujímavejšie.
Dodržuj vzdialenosť
Áno presne. Udržujte odstup od všetkého, čo vás obklopuje. Za povinnosti, za prácu, dokonca aj pre ľudí vo vašom okolí alebo pre váš vzťah. Nenechajte to všetko dopadnúť na vašu hlavu a nezakryte svoje potreby a túžby. niekedy len premýšľajte o sebe. Venujte čas odpočinku. Pokúste sa na okamih vylúčiť negatívne myšlienky, myslieť si, že všetko sa dá urobiť, všetko je možné. Nehľadajte koniec sveta násilím pri každom probléme alebo zlyhaní. Mysli pozitívne.
Dať si šlofíka
Ak sa cítite vyčerpaní alebo slabí, jednoducho si počas dňa zdriemnite. Alebo sa aspoň pokúste spať celú noc. Nezabudnite, aký prospešný je spánok pre naše telo. Určite to pomôže v boji proti stresu. Budete spať cez všetko - budete produktívnejší, budete sa cítiť silnejší v boji proti stresovým situáciám. Ak sa cítite hore, skúste počas dňa zdriemnuť. Pretože ak nebudete mať dostatok spánku, nebudete robiť veľa v boji proti stresovým situáciám a nechcete mať vysoký krvný tlak ...
Práca
Ak sa v určitom momente cítite depresívne alebo sa cítite sťažovať, jednoducho podniknite kroky. Pečieme tortu, vyčistia váš šatník, vyčistia vašu kozmetiku, čokoľvek, len aby vaša myseľ bola obsadená a nestrácala tým starosti. Stanete sa optimistickí a trochu odolnejší voči stresu. Pamätajte, že všetky tieto činnosti si vyžadujú sústredenie a nie sú iba únikom.
Strávte nejaký čas so svojimi domácimi miláčikmi
Ak máte psa, skúste s ním ísť na prechádzku častejšie, alebo nechajte mačku sedieť na lone. Zvieratá sa upokojujú, zlepšujú pohodu. Pozrite sa na ne a pochopte, aké sú s vami šťastné. Cítite ich nezištnú lásku. Domáce zvieratá prinášajú veľa radosti a ľudia, ktorí sa o nich starajú, žijú dlhšie. Tak prečo by ste mali váhať s miláčikom svojho miláčika, keď to robí tak dobre?