Neexistujú žiadne ospravedlnenia - hovorí Ania Lewandowska, ktorá po niekoľkých týždňoch plodnej práce predstavila ďalší vzdelávací program. DVD „15/7“ je zbierka cvičení pre ľudí trpiacich nedostatkom času, ako aj pre tých, ktorí ocenia rôzne cvičenia.
Už 27. apríla bude Empik špeciálne školenie, v ktorom sa cvičenia menia každý deň v týždni. Koniec koncov, každý deň sa cítime inak a naše potreby sú v pondelok mierne odlišné a cez víkend dosť odlišné. Každé školenie trvá 15 minút, takže je ideálny pre každého, kto predtým hľadal výhovorky. Cvičenia Anny Lewandowskej sú určené aj pre ľudí, ktorí nie sú v dobrej kondícii. Navyše ich možno vyrobiť kdekoľvek.
Vo svojom programe „15/7“ ponúka Ania Lewandowska vyše 100 minút cvičení s variantami pre začiatočníkov aj pokročilých. Zaberajú celé telo, posilňujú stav a tvarujú postavu.
Čerešničkou na torte sú návrhy energetických zdravých koktailov na celý týždeň , napríklad banán s konopnými semenami na pondelok alebo avokádo a mrazená banánová pena na nedeľu. - Krátke školenia a výživné raňajky sú skvelým spôsobom, ako sa naučiť dôslednosť a rozvíjať dobré návyky - hovorí tréner.
„7 cvičení 15 minút“ sú cvičenia pre každú časť tela. Pondelok sa začína tréningom HIIT, skokom do hlbokej vody, ktorý je ideálny pre drvivé pondelok ráno.
V utorok Ania Lewandowska, aby sa nestratila energia a nadšenie, navrhuje energizujúci výcvik pozostávajúci z troch cvičení v štyroch sériách, v stredu cvičenia zamerané na posilnenie brušných svalov a vo štvrtok venované nohám a zadku. Školenia naplánované na posledné tri dni v týždni sa rovnako líšia.
V piatok, keď už cítime, že sa víkend blíži, začíname cvičením s činkami zameraným na gymnastiku na ruky, ramená a chrbát. V sobotu , keďže zvyčajne máme viac času pre seba a svojich blízkych, cvičíme spolu s naším partnerom. Potom urobíme tri bloky, každý v systéme tabata. Nedeľa je čas na regeneráciu a relaxáciu, takže harmonogram zahŕňa aj protahovacie cvičenia.
Program „7 školení v trvaní 15 minút“ s knihou zahrnutou do stanovenej ceny stojí 29,99 PLN a je už k dispozícii na predpredaj na empik.com .