Biotín robí vlasy silné a lesklé a výrazne znižuje vypadávanie vlasov. Jeho nedostatok negatívne ovplyvňuje stav vlasov, pokožky a nechtov. Ako funguje biotín?
Biotín alebo vitamín H je jedným zo stavebných kameňov vlasov a nechtov. Z tohto dôvodu má veľký vplyv na ich stav. Ak vaše vlasy začínajú nadmerne vypadávať a zhlukujú sa a vaše nechty sa začínajú štiepať, môže to byť nedostatok biotínu. Skontrolujte, aký je presne vplyv biotínu na vlasy a v ktorých produktoch sa dá nájsť?
Čo je to biotín?
Biotín, známy tiež ako vitamín B7 alebo H , je koenzým nachádzajúci sa v živočíšnych a rastlinných výrobkoch. Je to víno rozpustné vo vode, rovnako ako ostatné vitamíny B. Nazýva sa tiež kozmetický vitamín, pretože pôsobí nielen na vlasy, ale aj na pokožku a nechty.
Pozri tiež: Vitamíny na vlasy - ktoré doplnky si vybrať?
Biotín na vlasy - ako to funguje?
Biotín je zdrojom molekúl síry, ktoré telo používa na tvorbu keratínu, ktorý je prirodzeným stavebným kameňom vlasov a nechtov. Nadmerná strata vlasov je často spojená so seboroickou dermatitídou. Suplementácia vitamínom H je vynikajúcim riešením, pretože reguluje nadmernú aktivitu mazových žliaz. Hlavnou príčinou zvýšeného vypadávania vlasov v dôsledku nedostatku biotínu je narušenie metabolizmu tukov.
Pravidelné dopĺňanie alebo konzumácia biotínu v jedle spôsobí, že naše vlasy budú oveľa silnejšie a plné lesku . Najdôležitejšie však je, že nevypadnú a ich rast bude rýchlejší.
V ktorých produktoch sa nachádza biotín?
Biotín sa nachádza v mnohých potravinách, ale jeho obsah je nízky. Väčšina tejto zložky je obsiahnutá v :
- pečeň,
- vnútornosti,
- kvasnice,
- vajec,
- sójové bôby,
- orechy,
- otruby,
- slnečnicový a repkový olej.
Vitamín B7 sa nachádza aj v niektorých druhoch zeleniny a ovocia vrátane: kukurice, karfiolu, hrachu, banánov, broskýň, melónu, grapefruitu.
Je však potrebné si uvedomiť, že varenie môže viesť k úplnému rozkladu biotínu . Z tohto dôvodu má konzumácia týchto výrobkov zmysel len v tomto prípade surového.
Prečítajte si tiež: Najlepšie kozmetické výrobky na vypadávanie vlasov.
Biotínové doplnky pre vlasy
Aj keď sa biotín nachádza v mnohých zložkách, jeho obsah je malý. Najjednoduchším riešením je použitie bežne dostupných doplnkov vitamínu H. Odporúčaná denná dávka pre dospelých je 30 až 100 mikrogramov biotínu denne . Je o niečo väčší pre tehotné a dojčiace ženy. Pretože vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode, vylučuje sa do moču veľké množstvo biotínu.