Cheatové jedlo alebo „podvádzané jedlo“ je kontrolovaná odchýlka od stravy, počas ktorej môžeme jesť to, čo chceme. Ste si istí bez obmedzení? Zistite, čo sa má stratiť pod kontrolou vašej stravy!
Denné obete spojené s chudnutím spôsobujú, že sa čas od času cítime ako niečo „zakázané“ - produkt alebo jedlo zo zoznamu vecí, ktoré sú v strave zakázané. V takýchto situáciách je spasením cheatové jedlo, ktoré nielenže nepriaznivo neovplyvňuje našu postavu, ale dokonca stimuluje spaľovanie tela!
Čo je cheatové jedlo?
Cheatové jedlo je doplnkové jedlo počas dňa alebo konzumované namiesto jedného zo „štandardných“ jedál v strave. Potom môžeme jesť, čo chceme, ale samozrejme v zdravom rozume. Pravidlom je jesť podľa obsahu svojho srdca, ale nie prejedať sa. V rámci cheatového jedla môžeme dosiahnuť rýchle občerstvenie (skontrolujte aj rýchle občerstvenie pri diéte - kalórie na pasce) , sladkosti, tortu alebo kalorickú domácu večeru. Je dôležité, aby vám jedlo umožnilo uspokojiť váš hlad, takže by nemalo byť príliš veľké.
Aké sú výhody cheatového jedla?
Rozumne vedené cheatové jedlo najskôr stimuluje fungovanie metabolizmu, ktoré sa v dôsledku zavedenia a udržiavania redukčnej stravy trochu spomaľuje. Telo si zvykne na obmedzené zdroje energie a hospodárne ich hospodári.
Dôležitý je aj psychologický aspekt stravovania (prečítajte si aj článok o emocionálnom stravovaní) - cheatové jedlo a vedomie, že aj pri diéte môžeme jesť niečo, čo sa nám veľmi páči a že sa musíme denne zapierať, má pozitívny vplyv na udržanie motivácie. Po takomto jedle sa naše blaho zlepšuje a frustrácia spojená s diétou plnou obetí klesá.
Ako múdro predstaviť cheatové jedlo?
Ak sa budeme riadiť niekoľkými základnými pravidlami, určite budeme schopní urobiť cheatové jedlo bez rizika, že sa z neho stane cheatový deň. ;)
- Výhrevná hodnota takého jedla by nemala prekročiť 1 000 kcal .
- Zvyčajne môžeme jesť cheatové jedlo raz týždenne, najlepšie každé dva týždne.
- Počas dňa sa metabolizmus spomaľuje, takže je najlepšie jesť podvádzané jedlo najneskôr v skorých popoludní, keď je rýchlosť horenia stále dosť vysoká.
- Prvé cheatové jedlo sa môže zaviesť po najmenej dvoch týždňoch používania redukčnej diéty, a ešte lepšie, ak od tej doby uplynul mesiac.