Za pár minút si môžete pripraviť chudobné raňajky! Odborníci na výživu dali štyri rýchle a chutné recepty.
Zima sa pomaly chýli ku koncu a mnohí z nás, ženy, sa pýtajú, ako si vyrobiť zimné telo, ktoré sa nebudeme hanbiť ukázať na dovolenke v bikinách .
Ak sa staráte o zdravú výživu , najmä raňajky, je veľmi ľahké zbaviť sa nadbytočného tuku . Popsugar.com sa rozhodla položiť niekoľko otázok odborníkom na výživu z C&J Nutrition , ktorá ukončila univerzitu na Tufts University v Bostone . Stephanie Clarke a Willow Jarosh rozptýlili všetky pochybnosti o tom, ako by mali vyzerať naše raňajky.
Pozri tiež: Nejde o tehotenstvo alebo nadúvanie. Takto vyzerá populárne ochorenie
Chudobné raňajky - recepty
Odborníci na výživu venujú pozornosť skutočnosti, že raňajky, ktoré nám majú pomôcť stratiť zbytočné kilogramy, by mali pozostávať z určitého množstva živín . Strata centimetrov bude oveľa jednoduchšia, ak si pri príprave prvého jedla pamätáme, že by malo obsahovať:
- 300 až 400 kalórií
- 10 až 15 gramov tuku
- 30 až 55 gramov uhľohydrátov
- najmenej 6 gramov vlákniny
- maximálne 36 gramov cukru
- medzi 13 a 20 gramami proteínu
Ak nechcete tráviť viac času výpočtom, v našej galérii nájdete štyri raňajky odporúčané odborníkmi na výživu , ktoré uspokoja vašu chuť k jedlu :).
Fotografie: istockphoto.com