Plochý, svalnatý žalúdok bez namáhavého cvičenia? Všetko, čo musíte urobiť, je naučiť sa techniku správneho dýchania a zároveň cvičiť svaly. Tréner pilates tvrdí, že táto metóda funguje lepšie ako 100 stretnutí denne!
Krásne tvarovaný a dokonale plochý žalúdok Karlie Andrews nikoho neprekvapuje - tento tridsaťročný je koniec koncov profesionálnym trénerom pilates. Sama Kalia však pripisuje svoje krásne brucho nie hodinám vyčerpávajúceho tréningu, ale špeciálnej dýchacej technike . A ako krásne austrálske argumenty, „práca“ na bruchu týmto spôsobom dosiahla oveľa lepšie výsledky ako robiť iné, určite menej príjemné cvičenia .
Spomínam si, že som robil 100 stretnutí denne, aby som si vybudoval pekne vyzerajúce brucho. Teraz však chápem, že zameranie sa na menšie svaly môže stabilizovať našu polohu a pri tréningu bedrových, chrbtových a brušných svalov dosiahneme viac, vysvetľuje tréner.
Ako dýchať mať krásne brucho?
Na Instagram uverejnila Andrews video s ukážkou cvičenia, ktoré chválila. Ide o správne dýchanie a súčasné zapisovanie brušných svalov .
Karlie zahrnula pokyny o tom, ako vykonať cvičenie popri videu, aby sa dosiahol požadovaný účinok.
Môžete si ich ľahnúť, kľačať (ako ja) alebo stáť - napísal Austrálčan. - Najskôr vdychujte a uvoľnite žalúdok. Potom vydýchnite, potiahnite brucho smerom k chrbtici, nechajte rebrá zrútiť sa a zdvihnite panvové dno, akoby ste sa snažili zastaviť močenie.
Túto metódu určite vyskúšame! Budete v pokušení?
Ste športový amatér? Alebo možno cvičíte profesionálne? Nakupujte na propagačnej stránke Zgoda FC.