Chceli by ste schudnúť po tehotenstve cvičením so svojím dieťaťom? Prezrite si prehľad aktivít, ktoré sa dajú praktizovať spolu s vašim batoľatami!
V prvých mesiacoch po pôrode nie je vždy ľahké nájsť čas na šport mimo domova a dôveryhodnú osobu, ktorá sa v tomto období postará o vaše dieťa. Najlepším riešením v takejto situácii je cvičiť so svojím dieťaťom! Spojíte starostlivosť o postavu so zábavou a kontakt so svojím dieťaťom.
Cvičenia s dieťaťom doma - príklady
Môžete sedieť, zatiaľ čo držíte svoje batoľa v náručí alebo zdvíhať svoje dieťa hore - cvičenie je skvelé na tvarovanie svalov rúk a chrbta. Posilnite svaly nôh a zadku umiestnením dieťaťa na hrudník a zdvihnutím nôh, vytvorením jemných zákrut alebo vykonaním klasického „bicykla“ vo vzduchu. Ležiace na chrbte s ohnutými nohami na kolenách môžete svoje dieťa položiť na boky a jemne ich zdvíhať a spúšťať. Existuje veľa cvičení tohto typu - všetko záleží na individuálnych potrebách, kreativite a veku dieťaťa. Ak ste podstúpili cisársky rez, nesmiete intenzívne cvičiť najmenej 6 týždňov po narodení - samozrejme okrem relaxačných a Kegelových cvičení.Všetky cvičenia s dieťaťom sa musia vykonávať s veľkou starostlivosťou . Nezabudnite udržiavať očný kontakt s dieťaťom a usmievať sa na neho.
Fitness a bazén pre matky s deťmi
V súčasnosti veľa bazénov a telocviční ponúka aktivity, ktoré môžete navštíviť so svojim dieťaťom. Vyhľadajte vo svojej oblasti fitness kluby, ktoré organizujú aktivity pre mladé matky. Zvyčajne sa jedná o triedy v malých skupinách s maximálnym počtom ľudí. Príjemná atmosféra, hracie plochy pre deti, miesta na kŕmenie, prebaľovacie pulty a cvičebný program prispôsobený potrebám žien po tehotenstve - to všetko pomáha rýchlo schudnúť, zlepšiť náladu a prehĺbiť duševnú a fyzickú väzbu s dieťaťom.
Máte radi kúpanie? Venujte pozornosť ponukám bazénov - v niektorých zariadeniach sú špeciálne hodiny pre rodiny s rodinami, počas ktorých majú do bazéna vstup iba rodičia s deťmi a majú nárok na špeciálne propagačné ceny. Na vodu si môžete začať zvyknúť od 4 do 5 mesiacov.
Pozrite si aj ďalšie spôsoby zotavenia po tehotenstve
Už ste niekedy cvičili s dieťaťom? Podeľte sa o svoje dojmy! :)