Trávite hodiny v telocvični robením brušných cvičení, a ak tam vaše svaly neboli, nie sú. Prečo cvičenie nefunguje? Nejde o vašu stravu vôbec!
Počet ľudí, ktorí sa môžu pochváliť vycvičeným a vyrezávaným bruchom, je určite menší ako počet tých, ktorí o tom snívajú. Tréner hollywoodskej hviezdy a odborník na výživu Harley Pasternak hovoril o jednej chybe, ktorá ničí vzdelávacie účinky každého z nás .
Prečo je brušný tréning neúčinný?
Harley Pasternak pracuje okrem iného s Lady Gaga, Arianou Grande a Megan Fox (teraz vieme, prečo sa tak rýchlo zotavila po tehotenstve!). Má pomerne zaujímavú teóriu, pretože tvrdí, že všetci začíname na rovnakej úrovni .
Pozri tiež: Anna Lewandowska odhalila pre svoju postavu veľmi jednoduchý trik. A nejde o cvičenie
Podľa neho sa každý môže pochváliť štvorbalením alebo šiestym balením! Bohužiaľ, tieto požadované svaly sú pokryté vrstvou určitej hrúbky tuku a bohužiaľ iba pod ňou by sme chceli ukázať.
Bohužiaľ, tieto brušné cvičenia, ktoré robíte - od klasických drví po používanie náhodného stroja v telocvični - nerobia nič na to, aby sa tento tuk spálil. Ale kardio. Preto má každý z mojich klientov vopred stanovený počet krokov. A dosahuje minimum 10 000 - 14 000 denne. Ak sa im to podarí, už sú na polceste k vyrezávaniu brucha, hovorí Harley Pasternak.
Pasternak tiež odhalil, že aby sme si nacvičili brušné svaly, nemuseli by sme sa na ne sústrediť počas tréningu. Pokus o uplatnenie priveľa z týchto strán môže zlyhať. Namiesto toho by sme sa mali zaujímať o posilnenie chrbta .
Pozri tiež: Školenie GRIT veľa sľubuje. 30 minút stačí na chudnutie?
Podľa trénera práca na ich hornej a dolnej časti pomáha predĺžiť trup. V tomto prípade sa odporúčajú najmä známe pásky TRX, ktoré miluje aj Anna Lewandowska . Na druhej strane metódu „10+ tisíc krokov denne“ použil obézny poisťovací agent z Walesu, ktorý je dnes ... obľúbeným modelom.
Harleho najlepšia rada? " Prestaňte búšiť jeden druhého a namiesto toho choďte na dlhú prechádzku." :)