Po období veľkej popularity zeleného čaju, yerba mate alebo červeného čaju sa teraz veľa hovorí o čistení a jeho chudnutí. Ale je pitie skutočne efektívne? Všetky pochybnosti rozptýlime pomocou dietológa.
Cistus je v poslednej dobe veľmi módna bylina, ktorá sa často pripisuje „zdraviu škodlivému účinku na všetko“. To je najviac chválil pre jeho chudnutie a omladzujúce vlastnosti , ale čistenie má tiež mať antibakteriálne a protizápalové vlastnosti. Ako je to naozaj?
Čistenie zdravotných vlastností
Aj keď opis vlastností čistenia obsahuje nekonečné množstvo jeho výhod, nestojí za to sa k nim pristupovať nekriticky. Vedecký výskum je tu kľúčom a mal by byť našim hlavným zdrojom poznatkov. O testovaných vlastnostiach očkovacej látky nám povedala odborník na výživu Sylwia Leszczyńska z Inštitútu zdravej výživy a klinickej výživy „SANVITA“. Ako zdôrazňuje odborník na výživu - „Blahodárne účinky tejto byliny spôsobujú najmä polyfenoly, najmä flavonoidy a terpentín. Vďaka nim má čistenie antioxidačné, antibakteriálne a protirakovinové vlastnosti .
Vo výskumných a vedeckých publikáciách bola preukázaná antimykotická, protizápalová a protivredová aktivita extraktu Cistus . Pamätajte, že vo veľkej miere sa jedná o štúdie in vitro (uskutočňované na bunkách izolovaných z tela) a štúdie na zvieratách, ktorých výsledky nemusia vždy znamenať rovnakú aktivitu v ľudskom tele a rovnakú účinnosť.
Antioxidačná úloha čistiek je zdôrazňovaná najviac - bojuje proti škodlivým voľným radikálom, ktoré ničia naše bunky, čím pomáha predchádzať procesom starnutia buniek. “
Aj keď sa preplachovanie často označuje ako zoštíhľovacia bylina, v skutočnosti sa pre ostatné vyššie uvedené vlastnosti skutočne oceňuje. Môže do určitej miery podporovať chudnutie, je však zbytočné spoliehať sa na skutočnosť, že pitie čistej vody nám pomôže stratiť ďalšie kilogramy.
Ako zdôrazňuje Sylwia Leszczyńska , čistenie môže pomôcť pri zlepšovaní fungovania tráviaceho systému - „Mnoho štúdií dokumentuje prospešné účinky čistenia na gastrointestinálny trakt tým, že antagonizuje pôsobenie Helicobacter pylori, zlepšuje mikrocirkuláciu žalúdka, vylučuje žalúdočné kyseliny a uvoľňuje črevo, čo môžu znížiť nepríjemné pocity u ľudí so syndrómom dráždivého čreva “.
Čo sa dá kúpiť a ako často by sme ich mali piť?
Cistus je jednou z mála bylín, ktorú nemožno predávkovať, takže ju môžete piť dlhú dobu. Kľúčom však je pravidelnosť, ako poznamenala dietetička Sylwia Leszczyńska - „Nenechajme sa klamať, že po vypití jedného šálky budeme cítiť jeho magické vlastnosti, pite pravidelne, najlepšie 2-3 krát denne“.
Kľúčovým problémom je aj nákup kvalitného čistenia. Ako odborník na výživu informuje - „pri nákupe byliny cistus sa vyvarujte tým, ktorí sú v expresných vreckách, a vyberte tie, ktoré majú viditeľné listy a kvety, nie stonky, pretože v štúdiách preukazujúcich jeho prospešné vlastnosti sa použili extrakty z listov a kvetov“.
Prečítajte si tiež: Zmeňte každodenné návyky a bez námahy schudnite