Snívate o dokonalej postave bez obetí a yo-yo efektu? To je možné pri tejto strave. Skontrolujte, ako by mala vyzerať ponuka.
Príchod jarnej a letnej sezóny nás motivuje k boju o krásnu postavu. Najlepším spôsobom, ako zlepšiť svoje pohodlie, stav a predovšetkým štíhle telo, je samozrejme cvičenie, ale priznajme si to - uprednostňujeme jednoduchú cestu a hľadáme rýchlu a účinnú diétu namiesto posilňovne. Bohužiaľ, väčšina z nich, aj keď nám v skutočnosti poskytujú výslovné výsledky, často vedie k yo-yo efektu alebo dokonca k hormonálnym poruchám. Preto sa oplatí zamerať sa na vyvážený výber výživných hodnôt, ktoré nám nielenže rýchlo pomôžu zbaviť sa zbytočných kilogramov , ale tiež nebudú mať negatívny vplyv na naše zdravie. O tom je strava CRAM. O čom to je?
CRAM strava: efektívne chudnutie bez yo-yo efektu
Strava CRAM, hoci je populárna najmä v Latinskej Amerike a Taliansku, búri aj ďalšie regióny. To všetko vďaka pozoruhodnej účinnosti , jednoduchosti a predovšetkým nedostatku efektu yo-yo. Prečo? CRAM je špeciálne navrhnutý plán výživy určený najmä ľuďom trpiacim gastrointestinálnymi problémami. Pomáha pri liečbe tráviacich ťažkostí alebo nadúvania, ako aj sprievodných príznakov, ako sú dehydratácia, únava, kŕče v bruchu a letargia.
Strava CRAM: čo to je?
CRAM je jednou z tých bleskových diét, ktoré rýchlo schudnú. Je založená na štyroch výrobkoch: obilniny (C - obilniny), ryža (R - ryža), jablká (A - jablká) a mlieko (M - mlieko). Odkiaľ tento výber pochádza? Obilniny a ryža sú bohaté na vlákninu , ktorá tvorí hrubý gél v čreve a absorbuje nadbytočnú tekutinu. Okrem toho zabraňuje bolestivým kŕčom, ktoré sa často vyskytujú počas gastrointestinálnych porúch. Jablká sú bohaté na pektíny, ktoré znižujú hladinu glukózy v krvi, bioflavonoidy, ktoré podporujú imunitný systém , a kvercetín, ktorý má oxidačné a protizápalové vlastnosti. Mlieko je zase cenným zdrojom vápnika a bielkovín.
Prečítajte si tiež: Účinné cvičenia pre ploché brucho
Deň začína pohárom jablčnej šťavy sprevádzaný dvoma celozrnnými suchármi a pohárom mlieka. Na obed sa odporúča biela ryža ochutená štipkou zázvoru a citrónom. Na večeru a celozrnné cestoviny s olivovým olejom a bazalkou. Ako desiatu môžete jesť surové alebo uvarené jablko alebo si vybrať ako penu. Alternatívne je povolená pohárik poloodstredeného mlieka. Vzhľadom na veľké množstvo gluténu a laktózy sa diéta CRAM neodporúča ľuďom, ktorí im netolerujú.
Za zmienku tiež stojí, že strava CRAM sa môže používať iba veľmi krátko, pretože to môže viesť k nedostatkom výživy. Preto sa oplatí rozhodnúť o tom niekoľko dní pred veľkým východom. Zaručené ploché brucho!
Módne oblečenie od najlepších značiek za nízke ceny? Pozrite sa na kódy zliav ANSWEAR.com.Foto: iStock