Názov stravy znie regal, ale nevyžaduje viac finančných investícií ako tradičný spôsob stravovania.
Diamantová strava existuje od začiatku osemdesiatych rokov, ale jej popularita sa neznižuje kvôli jej vysokej účinnosti . Mnoho amerických lekárov a odborníkov na výživu potvrdilo svoju účinnosť.
Aj keď hlavným cieľom tejto stravy je očistiť telo od toxínov , vedľajším účinkom tohto procesu je chudnutie . A nie je to malý - môžete stratiť až 6 až 7 kilogramov za mesiac!
Strata hmotnosti pri diéte Diamonds
Tvorcom stravy je Harvey Diamond, odborník na výživu na americkom Inštitúte zdravia v Austine. Po mnoho rokov bojoval s problémami s nadváhou a zažívacím ústrojenstvom. Nakoniec bol nútený zmeniť svoje stravovacie návyky a vyvinul program, ktorý sám testoval. Podarilo sa mu stratiť tucet kilogramov. Dosiahol taký veľký úspech bez počítania kalórií a bez ohľadu na glykemický index produktov.
Môže to znieť ako zlý vtip, ale strava, ktorú vymyslel Harvey Diamond, by mala byť zábavná . Je založená na zásadách, ktoré môže každý z nás ihneď implementovať.
Čo je to diamantová strava?
Ako sme už uviedli, pôvodnou myšlienkou diéty Diamanty bolo odstránenie škodlivých toxínov z tela, ktoré pretrvávalo v zažívacom trakte. Vďaka tomu nebudú v črevách kvasiť, takže plynatosť alebo iné podobné tráviace problémy zmiznú . Aby sa to stalo, denné menu by malo pozostávať z:
- 60% z uhľohydrátov
- 30% proteín
- 10% tuku
Nové výživové menu by malo byť plné zeleniny a ovocia - okrem banánov. Obsahujú veľa vody (85 - 95 percent), čo pomáha telu detoxikovať sa. Jeme ich sami, medzi jedlami, ale nikdy počas alebo okamžite po ňom. To tiež neznamená, že by ste sa mali vzdať pitia normálnej vody. Pravidlo užívania dvoch litrov vody denne sa nemení. Okrem toho by ste pri používaní diéty Diamonds mali vylúčiť z ponuky mliečne výrobky, cukor, ocot a alkohol, ako aj sladkosti, slané občerstvenie a vysoko spracované potraviny.
Ako sledovať diétu Diamonds?
Ak nechcete, aby jedlo zostalo v žalúdku alebo v čreve, musíte jesť správne výrobky v konkrétnom čase . Preto je dôležité, čo jete, v ktorú dennú dobu av akej kombinácii. Týmto spôsobom by sa mali sacharidy konzumovať v prvej polovici dňa a bielkoviny večer. Z tohto dôvodu sa diéta s diamantmi nazýva non- union diéta alebo strava so životným štýlom .
Diabetická strava pozostáva z troch hlavných jedál - raňajky, obedy a večere . Medzi jedlami si môžeme dovoliť ovocné alebo zeleninové občerstvenie alebo džús. Všetky hlavné jedlá by sa mali konzumovať od 12:00 do 20:00 . To samozrejme neznamená, že ak vstaneme o šiestej ráno, nemôžeme nič jesť, kým sa nezačne správne stravovacie obdobie. Do 11:30 môžete jesť iba surové ovocie alebo čerstvú ovocnú šťavu. Počas tejto doby je telo najúčinnejšie pri riešení toxínov a rýchlejšom čistení.
Pozri tiež: Obezita vás robí hlúpymi? Výsledky výskumu nezanechávajú žiadne pochybnosti
Kľúčom nie je kombinovať škrob a bielkoviny . Náš žalúdok nedokáže správne stráviť jedlo z týchto skupín potravín súčasne. Uľahčíme mu však prácu, ak skombinujeme škrob aj proteíny so zeleninou .
Vzhľadom na nízke percento bielkovín v strave sa oplatí pravidelne používať ďalšie doplnky, ktoré pravidelne dopĺňajú nedostatky vitamínov vápnik, zinok, železo a vitamín B. To všetko sa dá nájsť aj v zelenine a ovocí. Okrem toho sa odporúča, aby ste sledovali diétu Diamonds len mesiac .
Fotografie: istockphoto.com