Na zníženie vzhľadu pomarančovej kôry nestačí len jesť menej! Strava pre celulitídu znamená nielen vylúčenie určitých potravín z jedálneho lístka, ale aj zavedenie anticelulitídovej vlákniny alebo zeleného čaju.
Zbaviť sa celulitídy nie je ľahké. Ak nechceme zanechať svoje šťastie v salónoch krásy a klinikách estetickej medicíny, musíme s tým zápasiť na niekoľkých ďalších frontoch. Aby sme dosiahli skutočne uspokojivé výsledky, mali by sme pravidelne používať anticelulitídne peelingy a krémy, používať masážne prístroje, suché kefy na telo a trénovať.
Musíte tiež dodržiavať celulitídu. Zmena stravy je nevyhnutná , pretože bez nej sa pomarančová kôra, redukovaná cvičením alebo kozmetikou, vráti do pôvodného stavu.
Foto: iStock
Diéta pre celulitídu - čo sa musíte vzdať
Ak máte očividne nadváhu, začnite sa zbavovať pomarančovej kôry znížením množstva jedla, ktoré jete. Mali by ste konzumovať najviac 1400 kcal za deň a ich zdrojom by malo byť zdravé a výživné jedlo, pokiaľ možno rozdelené na päť malých porcií.
Aby ste sa zbavili celulitídy a zabránili jej v návrate, mali by ste sa vyhnúť uhľohydrátom, tuku, cukru a soli . Pretože tieto zložky potravín prispievajú k zvýšeniu tukového tkaniva, ukladaniu vody v tele a následne k tvorbe vody alebo tukových celulitídy.
Diéta pre celulitídu je spojená s vylúčením z ponuky alebo s výrazným znížením množstva:
- červené mäso (najmä bravčové),
- sladkosti,
- rýchle občerstvenie,
- chlieb (najmä biely),
- biela ryža,
- biele cestoviny,
- vyprážané jedlá,
- sladké nápoje (vrátane prírodných štiav).
Diéta na vodnú celulitídu
Špeciálnym typom celulitídy je vodná celulitída, ktorá je výsledkom skladovania vody v tele . Aby ste znížili tento typ celulitídy, mali by ste obmedziť spotrebu potravín, ktoré spôsobujú, že naše telo akumuluje vodu - hlavne obsahujúce veľké množstvo soli alebo dehydratuje telo, a tak ho „vyprovokuje“, aby zadržalo vodu. Sú to hlavne:
- mäso,
- zrejúce a spracované syry,
- slané občerstvenie,
- alkohol,
- veľké množstvo kávy a čaju.
Foto: iStock
Diéta pre celulitídu - jedlo, ktoré znižuje pomarančovú kôru
Na zníženie pomarančovej kôry by ste mali zaviesť potraviny, ktoré nielen zabraňujú hromadeniu telesného tuku, alebo ho znižujú . Potrebujeme tiež pri našej celulitíde:
- vitamín C , ktorý zlepšuje pevnosť a elasticitu pokožky, posilňuje jej kolagénové vlákna,
- omega-3 a omega-9 mastné kyseliny , vďaka ktorým je pokožka hydratovaná a hladká,
- proteíny , ktoré sú nevyhnutné pre správny priebeh metabolických procesov,
- vláknina , ktorá reguluje tráviace procesy, znižuje vstrebávanie tukov a bráni zadržiavaniu metabolického odpadu v tele.
Strava, ktorá bojuje proti celulitíde, by mala obsahovať:
- orechy,
- tekvicové semiačka,
- olivový olej,
- paradajky,
- paprika,
- grapefruit,
- citróny,
- jablká,
- veľa vody (asi 2 litre),
- zelený čaj (ktorý stimuluje uvoľňovanie tukov uložených v tele).