Starostlivosť o pleť náchylnú na akné je nielen starostlivosť, ale predovšetkým správna strava. S pomocou dietológa vám ukážeme, ktoré výrobky by mali byť súčasťou vášho denného menu a ktorým by ste sa mali vyhnúť.
Diéta vhodne prispôsobená stavu pokožky často dokáže viac ako len kozmetiku. Veľmi často je to práve konzumácia nevhodných výrobkov, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje stav pokožky, prispieva k rozvoju kožných problémov alebo zápalu. Vďaka vedomým rozhodnutiam a zostaveniu menu, ktoré zohľadňuje stav pleti, sme schopní rozlúčiť sa s mnohými z týchto problémov. Dnes rozptýlime pochybnosti o strave pre pokožku náchylnú na akné.
Diéta proti akné - aké výrobky sa oplatí jesť?
Požiadali sme dietológa a psychodetika Sylwiu Leszczyńsku, ktorá vedie Ústav zdravej výživy a klinickej výživy „SANVITA“, aby uviedla produkty, ktoré sa najviac odporúčajú ľuďom s akné . Upozorňuje na potrebu zahrnúť do diétnych výrobkov, ktoré sú okrem iného zdrojom zinok, síra, vitamíny B a omega-3 mastné kyseliny. Tu je 5 skupín výrobkov, ktoré budú najlepším zdrojom prísad, ktoré pomôžu zlepšiť stav pokožky náchylnej na akné:
Orechy, celé zrná, tekvicové semená - obsahujú vitamín E, omega-3 kyseliny, kyselinu listovú, vitamíny B (ich nedostatky zosilňujú príznaky akné), selén, zinok, čo je prospešné v boji proti akné.
Červená a zelená zelenina a ovocie - vynikajúci zdroj protizápalového vitamínu C, 1 korenie pokryje viac ako 100% dennej potreby tohto vitamínu.
Fazuľa a šošovica - zdroj zinku a síry, ktorý reguluje vylučovanie mazu a urýchľuje hojenie rán.
Olejnaté ryby - Vhodným prísunom kyselín EPA a DHA v nich obsiahnutých môžete zmierniť zápal kože. Aby sa vyhovelo potrebám dospelého tela pre tieto typy kyselín, je dobré do jedálnička zahrnúť jedlé mastné ryby raz alebo dvakrát týždenne, napríklad losos. Sardinky tiež obsahujú významné množstvo kyselín.
Šafranový olej, hroznový olej, olej z pšeničných klíčkov, ľanový olej, sezamový olej - všetky majú pozitívny vplyv na stav pokožky. Príliš málo polynenasýtených mastných kyselín v potrave vedie k akné a čiernym bodkám. Ľudské telo nie je schopné produkovať LA a ALA kyseliny samo o sebe, preto sa im musí dodávať jedlo. Produkujú látky nazývané prostaglandíny, ktoré posilňujú prirodzenú imunitu pokožky.
Pitná voda je nevyhnutná pri starostlivosti o pokožku
Pitná voda, ktorú často podceňujeme, sa môže ukázať ako neoceniteľná pri zlepšovaní celkového stavu pokožky bez ohľadu na jej typ. Ako hovorí dietológka Sylwia Leszczyńska - „ak pijete príliš málo vody počas dňa, môže to viesť k oslabenej epidermálnej bariére. V dôsledku toho vystavujete pokožku alergénom a dráždivým látkam, ktoré spôsobujú tvorbu alebo zosilnenie lézií na akné. “ Nezabudnite teda vypiť minimálne 1,5 - 2 litre vody denne. Denná hydratácia si vyžaduje nielen suchú pokožku!
Výrobky zakázané pre ľudí s pokožkou náchylnou na akné
Vhodná strava pre krásnu pleť sa veľmi často nezaoberá iba hľadaním správnych výrobkov, ale dôsledným a dlhodobým vyhýbaním sa určitým skupinám výrobkov. Práve odstránenie mnohých nezdravých občerstvení a spracovaných potravín môže byť prvým krokom k rozlúčeniu s akné a kožnými problémami. Medzi výrobkami, ktoré môžu prispieť k zhoršeniu akné, sa výživová Sylwia Leszczyńska zmieni o:
S łodycze - zvyšuje hladinu glukózy v krvi a vylučuje testosterón, ktorý stimuluje aktivitu mazových žliaz.
Solené výrobky a výrobky obsahujúce sodík (napr. Benzoát sodný, glutamát sodný ) - sodík vylučovaný kožou podporuje zápal.
Vysoko spracované výrobky - dajte si pozor na výrobky s vysokým obsahom farbív, príchutí, konzervačných látok a iných umelých prísad, ktoré môžu zhoršiť kožné lézie.
Pikantné potraviny - môžu zvýšiť akné a zvýšiť tvorbu mazu
Trans mastné kyseliny (tvrdé margaríny, koláče a sušienky s ich prídavkom) - majú prozápalový účinok.
Prečítajte si tiež - 5 chýb starostlivosti o pleť, ktoré spôsobujú akné .
Máte radi testovanie kozmetických noviniek? Nezabudnite na zľavy na stránke Propagačné kódy Komputronik.