Chcete schudnúť dvakrát rýchlejšie? Stačí odstrániť jednu skupinu výrobkov a po niekoľkých dňoch si užijete ploché brucho!
Zaujíma vás, ako v krátkom čase stratiť čo najviac libier? Odporúčame, aby kľúčom k tomuto úspechu nebola hladovka. A pravdepodobne nebudete počuť nič nové, ak vám povieme, že ide o vyvážený stravovací plán. Výskum publikovaný v časopise Journal of American College of Nutrition ukazuje, že na efektívne chudnutie stačí na chvíľu vegetariánska strava.
Vegetariánska strava na chudnutie
Ukazuje sa, že ľudia, ktorí idú vegetariánom, nielen schudnú omnoho efektívnejšie, ale zlepšujú metabolizmus aj znižovaním tukov . Je to všetko kvôli cenným jedlám, ktoré majú o niečo menej kalórií , ale stále poskytujú to, čo telo potrebuje. Na overenie dôveryhodnosti predloženej práce sa uskutočnil výskum.
Zúčastnilo sa ich 74 osôb s cukrovkou 2. typu . Náhodne im bola pridelená vegetariánska alebo tradičná cukrovka . Vegetariánska strava pozostávala zo zeleniny, zŕn, strukovín, ovocia a orechov, pričom živočíšne výrobky boli obmedzené na maximálne jednu porciu nízkotučného jogurtu denne. Tradičná diabetická strava sa riadila oficiálnymi odporúčaniami Európskej asociácie pre výskum cukrovky (EASD).
Účinky vegetariánskej stravy
Vegetariánska strava sa ukázala byť takmer dvakrát účinnejšia . Ľudia, ktorým bolo pridelené, stratili v priemere 6,2 kg . Tradičná strava pre diabetikov umožnila stratu 3,2 kg .
Úbytok tukov zlepšuje metabolizmus glukózy a lipidov, a preto je táto strava obzvlášť užitočná pre ľudí s metabolickým syndrómom a cukrovkou 2. typu, hovorí Dr. Hana Kahleová, riaditeľka klinického výskumu vo Výbore lekárov pre zodpovednú medicínu vo Washingtone.
Hana Kahleová a ďalší vedci pomocou obrázkov MRI navyše skúmali tukové tkanivo na stehnách subjektov. Chceli vidieť, ako dve rôzne diéty ovplyvňujú tukové tkanivo pod kožou, na povrchu svalov a pod svaly .
Zistili, že obidve diéty spôsobujú podobné zníženie podkožného tuku . Tuk nad a pod svalmi sa však znížil iba v dôsledku vegetariánskej stravy.
Teraz nie je pochýb o tom, ktorá strava by sa mala dodržiavať. A nezabudnite, že to bude fungovať, či máte cukrovku alebo nie :).