Mastná pleť je problém, ktorý môžete kontrolovať zmenou stravovania a prijímaním vhodných doplnkov.
Tallow (sebum) je prírodný zvlhčovač pokožky, ktorý ho chráni pred stratou vody a chráni ho pred škodlivými vplyvmi na životné prostredie. Keď však mazové žľazy vylučujú príliš veľa mazu, objavia sa nevzhľadné lesky, čierne bodky a zápal . Za účelom regulácie ich práce je potrebné zabezpečiť, aby naše telo dostalo dostatočné množstvo vitamínov B a zinku a chránilo ho pred jedlom s vysokým glykemickým indexom.
Čo nemôže chýbať?
Vedci tvrdia, že vitamíny typu B ovplyvňujú nielen množstvo, ale aj kvalitu mazu produkovaného mazovými žľazami, niektorí dokonca tvrdia, že tieto vitamíny inhibujú aktivitu enzýmu 5-alfa-reduktázy, ktorý katalyzuje premenu testosterónu na oveľa aktívnejší androgén - dihydrotestosterón. (DHT). Androgény spôsobujú rast mazových žliaz a zvyšujú sekréciu mazu. Vitamíny skupiny B sa nachádzajú okrem iného v brazílskych orechoch, slnečnicových a tekvicových semenách, vo všetkých druhoch fazule, v sardínoch, makrel a lososoch, v pohári, ovsených vločkách, zemiakoch, špenáte a kefire. Zinok, ktorý inhibuje nielen aktivitu mazových žliaz, ale má tiež protizápalové vlastnosti a podporuje regeneráciu epidermy, je tiež vynikajúci pre stav pokožky., Napríklad hľadajte zinok v pšeničných klíčkoch, sezamových semenách, tekvicových semenách, melóne, arašidoch a čokoláde.
Čo by sa malo vyhnúť?
Jesť s vysokým glykemickým indexom poškodzuje pokožku. Vysoký glykemický index znamená, že dané jedlo spôsobuje rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi, keď hladiny cukru v krvi stúpajú, zvyšuje sa aj hladina inzulínu a prispieva k rýchlejšiemu rastu a množeniu sebocytov - sekrečných buniek mazových žliaz . Účinok je zvýšená sekrécia mazu, rýchlejšia mastná pokožka a kontaminujúce čierne bodky. Ak sa chcete vyhnúť týmto problémom, držte sa mimo dosahu chleba a cestovín z bielej múky, piva, sladených nápojov a sladkostí .
