Prvá vec, ktorá príde na myseľ, keď píšeme o balerínskej strave, je, samozrejme, silueta baleríny. Tenký, alabastr s jemne načrtnutými svalmi ... Bohužiaľ, názov diéty má okrem baletu len málo spoločného.
„Zázračné diéty“ založené na pôstoch trvajúcich niekoľko dní sa stále tešia neuspokojivej popularite. Nenechajte sa zmiasť účinkami, ktoré sa dajú dosiahnuť pomocou balerínskej stravy ... Aj keď sú pôsobivé, efekt yo-yo je ešte úžasnejší, s ktorým musíte bojovať neskôr.
A návrat nežiaducich kilogramov považujeme za zlyhanie, takže zdvojnásobujeme. Začíname priberať na váhe, pretože miera, s akou hmotnosť klesá pri dodržiavaní balerínskej stravy, je pre organizmus veľmi nezdravá a škodlivá . Je to preto, že kalorický príjem je veľmi obmedzený. Keď skončíme so stravou, vrátime sa k starým stravovacím návykom a efekt yo-yo nás dostane rýchlejšie, ako na to vôbec myslíme .
Ballerina strava, účinky
Hlavným predpokladom balerínskej stravy je strata zbytočných kilogramov čo najrýchlejšie . Je to len to, že slovo „strava“ je tu úplne nesprávne. Je to vlastne polovičné hladovanie, ktoré nasáva to najlepšie z vášho tela do 10 dní. Aj keď počas tejto doby môžeme schudnúť aj 10 až 12 kg , nejde o bezpečné chudnutie.
Zdravé chudnutie predpokladá stratu hmotnosti 1 kg týždenne . Pri veľmi prísnom dodržiavaní plánu môže byť dokonca 1,5 kg. Ako vidíte, stále je to celkom odchýlka. Na internetových fórach nájdete výpovede žien, ktoré po dvoch dňoch strávili stratu 2,5 - 3 kg po balerínskej strave ...
Pravidlá pre aplikáciu balerínskej stravy
Balerínska strava sa dodáva v dvoch variantoch. Obe možnosti predpokladajú rýchlu stratu hmotnosti počas 10 dní a zahrnutie do cvičebného plánu na 3. deň používania tohto pôstu.
Základným variantom je, že počas prvých dvoch dní spotrebujeme iba vodu . Okrem toho si môžeme dovoliť piť až štyri šálky kávy, každá po 250 ml. Nesmie sa osladiť, ale môžete pridať trochu odstredeného mlieka. Celkové množstvo tekutín by nemalo prekročiť jeden liter.
Na tretí a štvrtý deň môžeme pridávať tuhé výrobky vo forme odstredených mliečnych výrobkov . Môžu to byť iba dva výrobky, napríklad vidiecky syr (asi 245 kcal) a prírodný jogurt (asi 95 kcal). Ďalej pijeme vodu a kávu (ak chceme). Musíte sa však uistiť, že množstvo tekutín nepresahuje 2,5 litra.
Na piaty a šiesty deň pridávame do ponuky zemiaky sáčkové . Počas dňa môžeme jesť 11 z nich a maximálne tri v jednom jedle. Stále pijeme vodu a kávu, ale do tejto súpravy môžeme pridať nesladený čaj. Tentoraz by množstvo tekutiny malo zostať na úrovni troch litrov.
Na siedmy a ôsmy deň pridávame do stravy iba biele varené mäso v množstve 0,5 kg . Počas dňa by ste mali pamätať na pitie tekutín - káva, voda a čaj v množstve nepresahujúcom 2,5 litra.
Na deviaty a desiaty deň naše menu výrazne rastie, pretože tentoraz nájdeme varenú zeleninu . V tento deň môžeme jesť bez uhoriek, šalátu, brokolice, hrachu a paradajok.
Druhá možnosť však predpokladá, že počas celého obdobia hladovania môžeme jesť iba jeden z nasledujúcich produktov : mandle, vajcia, mlieko, špargľa, hlávkový šalát, zeler, chudé mäso, jablko, voda, grapefruit.
Negatívne účinky používania balerínskej stravy
Hoci je balerínova strava zameraná na chudnutie, účinky môžu byť paradoxne úplne opačné . Hmotnosť začne opäť rásť rýchlo, pretože príliš drastické zníženie kalórií spôsobí, že telo akumuluje kalorickú hodnotu, ktorú poskytuje jedlo . Stratíme tiež predtým vybudovanú svalovú hmotu.
Dôvodom je, že nesprávne vyvážená strava bez bielkovín, makro a mikroživín hovorí nášmu telu, aby tieto zložky z našich svalov odobralo . Takéto prudké zníženie, ako sa predpokladá v balerínskej strave, spôsobuje výrazné zníženie prísunu vitamínov do tela.
Ich nedostatok vedie vo väčšine prípadov k anémii, tým viac si dopúšťame veľa kávy, ktorá ich navyše prepláchne z tela. Môže sa tiež objaviť anémia, stav únavy a chronická slabosť .
Okrem toho nesprávne redukcia hmotnosti vedie k pomalšiemu metabolizmu , čo je možno jeden z najhorších vecí. Môžu sa vyskytnúť mdloby, mdloby, bolesti hlavy, závraty, ospalosť, únava, nevoľnosť a zápcha .
Dôvodom je niekoľko faktorov:
- poskytuje príliš málo kalórií počas dňa,
- jesť príliš málo uhľohydrátov alebo bielkovín
- jesť neúplné jedlá,
- nedostatok komponentov, ktoré vytvárajú hormóny štítnej žľazy a majú na ňu vplyv,
- príliš málo jedál počas dňa, nalačno.
Ako vidíte, rýchle chudnutie môže byť veľmi bolestivé a nanešťastie to bude mať na naše zdravie daň. Lepšie je zvoliť vyváženú stravu, ktorá bude úplne prispôsobená potrebám vášho tela.
Trénujete preto, že chcete schudnúť a zmeniť svoje telo? Využite zľavy na stránke kódov zľavy PRO PRO.