Je to veľmi náročné a môže spôsobiť veľa poškodenia tela. Napriek tomu sa Kourtney Kardashian rozhodol použiť ho druhýkrát.
V jednom z príspevkov na svojom blogu Kourtney Kardashian odhalila, že za svoju súčasnú postavu vďačí veľmi populárnej strave, ktorá môže byť zdraviu nebezpečná. Okrem toho dokonca vyhlásila svoju ochotu ju znova použiť, pretože vidí, že účinky si zaslúžia toľko obete.
Kourtney Kardashian Diet
Celebrity dosiahli váhu snov vďaka ketogénnej strave, známej tiež ako ketogénna . O čom to je? Ako je dobre známe, uhľohydráty sú pre človeka hlavným zdrojom energie. V našej dennej strave ich konzumujeme asi 50 percent, zvyšných 35 percent sú tuky a iba 15 percent tvoria bielkoviny. Ketogénna strava je v priamom protiklade s týmto. Tuk môže tvoriť 80 - 90 percent dodanej energie a zvyšných 10 - 20 percent by sa malo doplniť bielkovinami a sacharidmi.
Pozri tiež: Domáce občerstvenie Kourtney Kardashian, ktoré spaľuje tuk
Túto stravu miluje mnoho hviezd, ale jej skutočným fanúšikom je Kourtney Kardashian. Na svojom blogu (ktorý sa, žiaľ, platí), presne popisuje jedlo. Ale nič sa nestratí, menu celebrity môžete sledovať aj na jej Instagrame. Televízna hviezda reality, Take Camera v Kardashianoch, sa prvýkrát preorientovala na jedlo s nízkym obsahom sacharidov, keď sa lekárka vážne obávala o svoje výsledky testov. V tele Kourtneyho boli zistené vysoké hladiny olova a ortuti , ale predovšetkým nebezpečné pre zdravie .
Lekár potom odporučil, aby prešla na ketogénnu diétu, ale držať sa jej nie je ľahké.
Ako sa držať ketogénnej stravy?
Ketogénna strava obsahuje prerušovaný pôst - môžete ho používať, ale nemusíte. Verzia s prestávkou je pre menej perzistentnú, pretože potom si môžeme prestávku urobiť z reštriktívnej ponuky. Kardashianov plán predpokladal, že nejesť po 19 alebo pred tréningom alebo do 22:30 alebo 23:00 . Raz za týždeň bije 24 hodín rýchlo, pije iba domáci vývar a zelený čaj .
Pozri tiež: Fit dvojčatá dobyli poľský Instagram. Hrozba pre Lewandowsku a Chodakowsku?
Kľúčom k úspechu v ketogénnej strave je dosiahnutie správnej makroekonomickej rovnováhy. Spotrebúvame 70 percent kalórií zo zdravých tukov, 20 percent z bielkovín a 10 percent z uhľohydrátov . Keďže uhľohydráty sú v strave také obmedzené, Kourtney si pripravovala jedlo s ryžou a brokolicou alebo karfiolom . Týmto spôsobom trochu podviedla žalúdok, ktorý mal pocit, akoby jedla viac. Proteínom bolo grilované kurča alebo ryba . Zvyčajne jedla zeleninu v pečenej verzii alebo v šaláte a avokádovým dresingom.
Aby sa zabránilo pocitu hladu po celý čas, Kourtney rád začína svoj deň otrasom obsahujúcim 18 gramov bielkovín a 20 gramov kolagénu . Podľa nej pitie kolagénového prášku zmiešaného s vodou a dávka bielkoviny na lačný žalúdok pomáha udržiavať sa po celý čas plný .
Kto môže sledovať ketogénnu stravu?
Dieta s vysokým obsahom tukov, s nízkym obsahom uhľohydrátov je veľmi módny spôsob, ako schudnúť, ale ak nie ste odhodlaný diéter, nemali by ste ísť za tým ... Pri tejto strave je obzvlášť dôležité udržiavať rovnováhu. Je potrebné venovať osobitnú pozornosť obsahu tukov, uhľohydrátov a bielkovín v jedle. Prečo je to také dôležité? Ide o udržanie stavu ketózy v tele. Keď nám chýba palivo vo forme uhľohydrátov, telo hľadá iný zdroj, ktorým sú tuky.
Pozri tiež: Tento doplnok výživy zabil 44 ľudí! Funguje to ako droga a je návyková
V dlhodobom horizonte to však môže byť katastrofálne, pretože tuky poskytujú iba 70 percent potrebnej energie . Organizmus je preto v tomto ohľade „podvyživený“. Po niekoľkých dňoch sme sa stali euforickými, alebo aspoň takto lekári opisujú účinok ketózy. Prejavuje sa vo veľkej nálade a pocite ľahkosti. Ale ... bohužiaľ, po 2-3 mesiacoch všetko prechádza . Chuť do jedla zmizne a objaví sa ospalosť a zápcha.