Pravidelná tvárová joga dodá pokožke napätú a pevnú pokožku a vyhladí vrásky a brázdy. Ako robiť jogu tváre? Príprava a základné cvičenia.
Jóga v tvári je druh cvičenia navrhnutého na posilnenie svalov a tónovanie oblasti. Pri pravidelných zasadnutiach omladzujeme pokožku, znižujeme vrásky a vyrovnávame tón pleti. Nižšie nájdete niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré vám pomôžu zbaviť sa vreciek pod očami, levích vrások alebo nasolabiálnych záhybov. Najprv sa však musíte na ne riadne pripraviť.
Ako sa pripraviť na tvárovú jogu?
Na tvárovú jogu, ako aj na klasickú celotelovú jogu sa musíte pripraviť správne. Dostaňte sa do pohodlnej polohy, narovnajte chrbát a hlboko relaxujte. Je veľmi dôležité upokojiť a vedome vyrovnať dýchanie. Pred začatím cvičenia by ste mali niekoľko minút sedieť a meditovať.
Pred začatím cvičenia je dobré natiahnuť a uvoľniť si tvár. Začíname éterickým olejom alebo zvlhčovačom. Potom robíme jemné pohyby tváre - zatvárame a otvárame oči, posúvame čeľuste doprava a doľava a vtierame.
Ako robiť jogu tváre?
Cvičenie Lion Wrinkle - prekvapená poloha očí
Celá tvár by mala byť uvoľnená. Potom striedavo otvárame a zatvárame oči dokorán, každú pozíciu držíme 5 sekúnd. Pri cvičení sa musíme sústrediť na to, aby sme sa nezamračili a nezvýšili obočie. Správny výkon spôsobí, že levie vrásky, t. J. Brázda medzi očami, budú oveľa menej viditeľné.
Cvičenie na zdvihnutie rohov úst - poloha roztiahnutého úsmevu
Položte ukazovák a prostredné prsty na rohy úst a na laloky nosa na obidve strany tváre. Súčasne umiestnite prsteň a malý prst pod bradu. Jemne zatlačte ruky na tvár a silne sa natiahnite do strán a pokúste sa vtiahnuť pery do výlevky. Toto cvičenie vyhladí nasolabiálny záhyb a zdvihne rohy úst.
Cvičenie na vaky pod očami - pozícia hinduistickej tanečnice
Toto cvičenie zahŕňa pohyby očí, ktoré sa netýkajú celej tváre. Vďaka tomu spevníme pokožku okolo očí a zbavíme sa nevzhľadných vriec pod očami. Stačí vziať si miesto na sedenie, narovnať chrbát a pozerať sa na vybraný bod v strede vás. Potom sa pozrieme čo najviac doľava, doprava a hore. Držíme zrak v každej polohe asi 5 sekúnd. Na konci série uvoľnite a opakujte cvičenie 2-3 krát.
Cvičenie na celú tvár - veľká O Pose
Jedná sa o komplexné cvičenie, ktoré aktivuje väčšinu svalov tváre. Vďaka tomu zlepšíme hustotu a pevnosť pokožky a postupom času bude výraznejší oválny tvár. Pery sú usporiadané veľkým písmenom O. Nesmieme príliš dotiahnuť tvár - mala by byť čo najviac uvoľnená. Udržujte polohu po dobu 10-15 sekúnd a uvoľnite svoju tvár. Cvičenie opakujeme 3-5 krát.
Pozri tiež: Jade roller - aké sú účinky a ako ho používať?
Aké sú účinky tvárovej jogy?
Ak si chcete všimnúť účinky jogy tváre, mali by ste cvičiť pravidelne , najlepšie každý deň. Prvé výsledky sa objavia asi po 2 až 3 mesiacoch. Pokožka bude viditeľne napnutá, pevná a zlepší sa oválny tvár. Budeme si tiež môcť všimnúť rovnomerný odtieň pleti a zdravší vzhľad. Pleť bude okysličená, vyživovaná a kozmetika sa vstrebáva oveľa lepšie. Pri nepretržitom cvičení spomalíme proces starnutia, prvé vrásky sa objavia oveľa neskôr a odstránia sa už existujúce. Rovnako ako v iných prípadoch je prevencia jednoduchšia ako liečba, preto by ste mali čo najskôr začať s jogou tváre.