KatOsu, jeden z najpopulárnejších ovplyvňovačov krásy tohto roku, úplne zmenil svoj vzhľad. Všetko kvôli strave a cvičeniu. Čo presne urobila, aby dosiahla takéto veľkolepé účinky?
Ak budete postupovať podľa KatOsu na Instagrame, určite ste si všimli, že vplyvný hráč sa nedávno rozhodol bojovať o štíhlejšiu postavu. A urobila to! Kasia začala chudnúť na začiatku tohto roka a nedávno ukázala fotografie svojej metamorfózy na Insta Story. Rozdiel v jej vzhľade je pôsobivý, preto sme sa rozhodli požiadať jej o podrobnosti o chudnutí.
KatOsu pri chudnutí - ako stratila 13 kilogramov?
V rozhovore s nami Kasia pripustila, že prvé dva týždne diéty boli pre ňu najťažšie, keď sa snažila zvyknúť svoje telo na novú stravu. Neskôr to bolo jednoduchšie. Všimla si, že bola spokojná s menšími a menšími časťami a už nemala taký hlad. Jeho nové menu obsahuje veľa zeleniny a ovocia ( najmä avokáda!), Rovnako ako ryby, vajcia a zdravé občerstvenie . Okrem toho vypila veľa vody.
V skutočnosti som úplne odstránil chlieb . Vždy som jedol chlieb, ale všimol som si, že sa cítim ťažký a opuchnutý. Niekedy si dovolím „podvádzať jedlo“, ale nie viac ako raz týždenne. Odloženie sladkosti pre mňa nikdy nebolo problémom, pretože sa mi nepáčia. Ak som chcel niečo sladké, zjedol som čučoriedky alebo hrozno, niekedy rande alebo sušené banány, ale veľmi zriedka - hovorí KatOsu v rozhovore s nami.
Kasia pri chudnutí nezapočítavala kalórie, pretože nechcela, aby strava zaberala príliš veľa času a energie. Namiesto toho sa sústredila na to, aby na svojej doske mala vždy zdravé ingrediencie v správnom pomere (väčšinou zeleninu). Hľadala aj zdravšie alternatívy k obľúbeným výrobkom - nahradila pšeničné cestoviny šošovinovými cestovinami a namiesto šalátového dresingu pridala avokádo.
Nápady na zdravé stravovanie od prvého dňa chudnutia pravidelne zdieľal KatOsu do Insta Story . Väčšina videí o príprave zdravého jedla sa nachádza v jej profile (@katosu) na zvýraznených kartách. Nechajte sa inšpirovať.
Od samého začiatku zmeny stravovania sa Kasia starala o veľkú dávku cvičenia, a preto do svojej zdravej výživy pridávala pravidelné návštevy telocvične.
Bežecký pás som používal každý deň minimálne 20 minút, niekedy aj dlhšie. Najbežnejšou možnosťou bol sklon uhla bežiaceho pásu. Cvičil som v telocvični asi 2-3 krát týždenne pod dohľadom chlapca - hovorí Kasia.
KatOsu si všimol prvé účinky po dvoch týždňoch. Je to už viac ako tri mesiace, odkedy začala zdravší životný štýl, ale stále verí svojim novým návykom. Zatiaľ stratila 13 kg.
Pred časom som si kúpil flitrovú sukňu, ktorá bola pre mňa príliš malá. Nedávno som to vyskúšal a ... ukázalo sa, že teraz je pre mňa príliš veľký a musel som ho zúžiť. Teraz nosím menšie veľkosti oblečenia a spodného prádla. Je to skvelý pocit, hovorí KatOsu.
Je zaujímavé, že Kasia zriadila nový účet Instagram životného štýlu (@average_polish_couple) , kde čoskoro bude zdieľať ďalšie podrobnosti o svojej strave a tréningu. Už sa na to tešíme - jej fotografie sú veľkou motiváciou k boju o urastenú postavu. Kasia dokázala, že môžete!
Pracujete na lepšom stave a postave? Prezrite si ponuky na stránke propagačných kódov Nike.Fotky: Instagram / @ katosu