Zaujíma vás, kedy cvičiť, aby ste dosiahli najlepšie výsledky? Alebo možno nevidíte účinky svojho tréningu a hľadáte príčinu tohto stavu? Uistite sa, že cvičíte v správny čas!
Najlepší čas na tréning
Denný čas, keď sa rozhodneme trénovať, má veľký vplyv na účinky našich cvičení. Výkon nášho tela a rýchlosť metabolizmu sa mení po celý deň, preto je mimoriadne dôležité nájsť vhodný čas na cvičenie. Správny čas je tiež dôležitý pre pohodu, ktorá nás sprevádza počas tréningu. Kedy by ste mali trénovať?
Kedy je najlepší čas na cvičenie: ráno alebo večer?
Niet pochýb o tom, že v ranných hodinách pracuje telo na plný výkon. Potom je rýchlosť metabolizmu najvyššia, preto by bolo najlepšie použiť tento okamih a dodatočne zvýšiť spaľovanie pri cvičeniach. Najmä to, že vďaka tomu telo pracuje na zvýšenej úrovni spaľovania nielen počas samotného tréningu, ale aj dlhšie po jeho ukončení.
Intenzívne úsilie je najlepšie vykonať najneskôr do 12:00. Potom je telo najlepšie prispôsobené tejto aktivite. To by bolo perfektné, ale čo keď nemôžeme robiť ranný tréning kvôli našim povinnostiam ?
Kedy cvičiť na chudnutie?
Našťastie je ľudské telo veľmi citlivé na prispôsobenie sa stanoveným podmienkam. Rovnako ako ľudia pracujúci na nočnú smenu sú schopní „prepnúť“ telo na tento režim činnosti, to isté platí pre tréning. Ak stanovíme pevný čas na cvičenie, vďaka systematickej práci si telo zvykneme pracovať v menej priaznivých podmienkach z hľadiska spaľovania tukov.
Aby cvičenia priniesli požadované výsledky, ak je to možné, naplánujte pevne stanovený čas na tréning. Pamätajte však, že po tréningu by ste mali niečo jesť , takže je najlepšie neodkladať ho príliš neskoro. Jesť pred spaním nie je pre našu postavu dobré.