Izolácia doma podporuje činnosť v domácnosti. Správne zvolená cvičebná podložka vám pomôže dosiahnuť požadované účinky cvičenia. Ktorú podložku si vyberte na cvičenie jogy, pilates a silových cvičení?
Rohož je nevyhnutná pre domáce cvičenia. Dokonca aj klasické drtia sa oveľa lepšie robia na špeciálnej podložke ako na tvrdej podlahe alebo prikrývke, ktorá sa posúva a drží na tele. Odporúčame, do ktorej rohože je najlepšie investovať, aby ste zlepšili svoju fyzickú aktivitu.
Zdroj: Istock
Pozri tiež: Pilates pre začiatočníkov - aké cvičenia doma?
Podložka na jogu - guma, PVC
Podložky na jogu sú najobľúbenejšie online a v športových obchodoch . To však neznamená, že ich môžeme použiť iba na komplikované ásany a dychové praktiky. Ak sa naše cvičenia zakladajú na strečingu, majú prvky pilates a pracujú s hmotnosťou vlastného tela, oplatí sa osloviť jogu. Najmä vtedy, keď veľká časť fyzického úsilia spočíva v udržiavaní rovnováhy a oprieť sa o vaše ruky a nohy. Podložka na jogu vám poskytne potrebnú absorpciu otrasov, uvoľní zápästia a zabráni vám v šmyku.
Podložky na jogu však nie sú vždy rovnaké. Drahšie z gumy majú často mierne vyčnievajúce chĺpky. Takáto rohož bude ideálna na intenzívne cvičenia, počas ktorých sa naše telo potí na podložke. Talianska rohož dodá trakcii a absorbuje vlhkosť. Začiatočníci alebo školiaci pracovníci s nízkou intenzitou však nebudú s týmto nákupom spokojní. Ich rohož by mala byť viac gumová, vyrobená z PVC, pokiaľ možno s jemnou perforáciou, ktorá zabráni pošmyknutiu ihneď po vstupe.
Cvičebná rohož - protišmyková, pena
Ak je veľká časť tréningu založená na cvičeniach v ľahu alebo v sede , je lepšie zvoliť hrubú podložku (hrúbka 0,5 až 1 cm) s penovou štruktúrou. Takáto cvičebná rohož poskytne mäkkosť pri vykonávaní brušných cvičení a strečingu. Odporúča sa tiež pre ľudí, ktorí majú problémy s kolenami - nebudú potrebovať ďalší materiál, pretože pena zabezpečí potrebné tlmenie kĺbov. Aj pri veľkom počte opakovaní na penovej podložke nebudeme cítiť bolesť chrbta a bolesť kostí.
Spočiatku sa oplatí investovať do veľmi drahého cvičebného koberca, na druhej strane najlacnejšia rohož nebude trvať dlho - rýchlo sa opotrebuje. Preto je najlepšie kúpiť rohož so strednou cenou vo výške približne 50 - 80 PLN. Takáto cvičebná rohož bude vhodná aj na každodenné školenie, na druhej strane, ak sa naše nadšenie pre cvičenie doma vyčerpá, nebude škoda jej dať ju do skrinky.
Hlavný zdroj fotografií: Istock