Stále nás teší „nová“ Karolina Szostak. Novinárka stratila viac ako 20 kilogramov a my chceme vedieť, čo presne jedla. Skontrolovali sme to za vás. Skús?
Strava Karolina Szostak je veľmi náročná. Tu si nemôžete dovoliť ani najmenšiu odchýlku, inak sa k nám efekt yo-yo vráti ako bumerang. Celý proces chudnutia prebieha po dobu deviatich týždňov, počas ktorých sa musia prísne dodržiavať všetky pravidlá . V tom čase bola novinárka neustále v starostlivosti špecialistov, ktorí sledovali jej hmotnosť, merali ju a kontrolovali jej zdravie. Pôvodcom ovocnej a zeleninovej stravy je Dr. Dąbrowska .
# # Rok # roktemu rovnako zmeniť # # # farebné dobrazmiana lepšie # #? # # Rôzne? # # Môže byť # # # motivácia hormónov zdravie # # # energetická hlava
Fotografia zverejnená používateľom Karolina Szostak (@karolinaszostak) 24. januára 2020-2021 o 8:00 PST
Samozrejme je absolútne zakázané piť alkohol a dym, ale nielen to. Káva, čaj (tiež zelený) a všetky sladené nápoje sú tiež na čiernej listine. Počas stravovania môžete piť iba bylinné a ovocné čaje, ako aj bezkofeínovú kávu na báze čakanky . Mali by ste tiež pamätať na odpočinok. Osem hodín na spanie je jednou z tých vecí, ktoré sa musia prísne dodržiavať. To isté platí pre masáže, ktorých úlohou je stimulovať tok lymfy.
Strava Karolina Szostakovej. O čom to je?
Najprv prejdeme šesťtýždňový pôst. Celková denná energetická dávka všetkých jedál nesmie prekročiť 600 kcal . To však neznamená, že môžeme jesť, čo sa nám páči. Jedlá sú jasne definované.
Počas stravy môžeme jesť väčšinu zeleniny, ale je najlepšie zvoliť surovú zeleninu. Tiež sa oplatí pripraviť z nich polievky, ale s vodou a bez oleja. Používanie soli a korenia nie je zakázané. Jediná vec, na ktorú musíme byť opatrní, sú zemiaky, sladké zemiaky a všetky strukoviny .
- Ráno by ste mali piť kvasnú repu . Najlepším riešením je pripraviť si takýto nápoj sami. Vieme, z ktorých ingrediencií sme si ho vyrobili, a sme si istí, že jeho chuť nebola dochucovaná žiadnymi vylepšovačmi. Na tento účel je potrebné pripraviť napr. Šalát. Vyskúšajte kombináciu mrkvy, čínskej kapusty a zeleru.
- Je nám dovolené jesť ovocie do poludnia, ale iba jablká a grapefruity . Samozrejme ich dobre umyte. Môžete ich jesť ako šalát: nastrúhajte mrkvu a jablko na strúhadle a nalejte na ňu grapefruitovú šťavu.
- Neskôr je naše ďalšie jedlo ... kyslá kapusta . Nemalo by sa zamieňať s kyslou, pretože sa do nej pridáva ocot, ktorý je v strave zakázaný. Siláž sa oplatí vyrobiť doma, rovnako ako kvitnú repu. Na tento účel pripravte ďalší šalát, napríklad zo zeleného šalátu alebo kapusta, tekvice a paradajok.
- Cez deň by ste mali vypiť aj dva litre teplej vody s citrónom a zázvorom . Na popoludňajší čaj vypite napríklad zeleninový kokteil (napr. Na báze brokolice)
- Na večeru môžete jesť teplú polievku pripravenú vo vode so zmiešanými paradajkami, paprikou, mrkvou, cesnakom, zeleným knedľom a koriandrom.
Prečo sú také zložky obsiahnuté v strave? Pretože sú určené na čistenie tela . Odstraňujeme z neho usadeniny a toxíny, zbavujeme sa prebytočnej vody. Po pôste po dobu šiestich týždňov môžeme urobiť menšie zmeny v stravovaní, ktoré budú trvať tri týždne .
# polsat # # session # sun # work # ❤️ # @wojciecha_makeup # # @haniadowejko #
Fotografia zverejnená používateľom Karolina Szostak (@karolinaszostak) 8. decembra 2020-2021 o 1:22 PST
Väčšina žien podľahne chute počas fázy stabilizácie . Zdá sa, že až 80 percent nie je schopných realizovať plán a zápasiť s uvedeným yo-yo efektom.
- Už v prvom týždni spotrebujeme už 800 kcal . Jeme to isté, čo jeme počas pôstu, ale môžeme voľne žonglovať medzi všetkou zeleninou a ovocím. Pridáme tiež polievkovú lyžicu akéhokoľvek oleja (kokosový, ľanový).
- Druhý týždeň je 1 000 kcal denne . Sacharidy zaraďujeme do našej obľúbenej krupice v našej strave. Môže to byť jačmeň, pohánka alebo kuskus. Malo by sa však pamätať na to, že energetická hodnota všetkých jedál by nemala prekročiť určenú hodnotu. Počas dňa si tiež môžeme dovoliť šálku kávy.
- A posledný tretí týždeň je spolu 1 200 kcal v jedle . Nakoniec pridávame aj bielkoviny. Najlepšie je samozrejme vo forme rýb, ale je možné jesť aj mäso.
Po absolvovaní týchto deviatich týždňov pomaly začnite zavádzať svoje bežné potraviny. Ale je to celkom šikovná pasca. Musíte samozrejme dávať pozor na to, čo jete, inak rýchlo stratíte výsledky. Karolina Szostak dokázala stratiť až 20 kg. Jej postava sa zmenila na nepoznanie. Ale to bolo preto, že keď konečne skončila stabilizácia, stále sledovala, čo dopadlo na jej tanier.
Hlavná fotka: instagram.com/p/BNwD8UQhPo1/?taken-by=karolinaszostak