Boj s nedostatočne zvlhčenou pokožkou nie je najjednoduchší. Stáva sa nám to, alebo sme jednoducho nútení míňať veľa peňazí na návštevy dermatológov a na vhodné krémy. Účinok však nie je úplne uspokojivý a hľadanie správneho produktu je nekonečné. Je veľmi možné, že cesta von je jednoduchá a že vaše kožné problémy môžu byť vyriešené jednoducho diétou. Odporúčame čo!
„Ste to, čo jete“ - toto príslovie dokonale odráža to, ako sa strava premieta do nášho zdravia. Preto vám predstavujeme 10 vecí, ktoré vo vašom dennom menu nesmú chýbať, aby pokožku zvnútra a správne zvlhčili.
1. Najprv voda
Ak pokožke neposkytneme správne množstvo vody, začne sa olupovať a postupom času sa objavia vrásky. Rôzne typy hydratačných krémov a masiek podporujú hydratáciu, ale nehydratujú bunky. Preto je také dôležité pravidelne konzumovať správne množstvo (asi 2 litre denne). Vďaka tomu si pomôžeme pri odstraňovaní toxínov z tela a škodlivých metabolických produktov. A ak sa vám zdá, že chuť vody je nudná, pridajte do nej nejaké svoje obľúbené ovocie. Kalorická hodnota sa príliš nezvýši a chuť sa výrazne zvýši!
2. Uhorky, zeler, repa a mrkva
Asi 20% vody, ktorú poskytujeme telu, pochádza z jedla. Asi 85% z toho tvoria uhorky, zeler, repa a mrkva. Preto je veľmi dôležité zahrnúť túto zeleninu do našej každodennej stravy. Nedostatočný obsah vody v jedlách z denného menu vedie k suchej pokožke.
3. Mango
Je to vitamín a výživná bomba pre pokožku. V Indii, považovaný za „ovocie bohov“ - niet divu! Okrem liečivých vlastností (reguluje a zlepšuje činnosť čriev, redukuje rakovinové bunky pankreasu a prostaty), obsahuje tiež vitamíny A, C, E, PP a vitamíny zo skupiny B, je bohatá na horčík, meď, draslík, flavonoidy a vlákninu. Pokiaľ ide o pokožku, jej najcennejšou zložkou je lupenol. Má antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Má silný účinok proti starnutiu. Mango sa dá použiť aj priamo na pokožku.
4. Oranžová zelenina
Tekvica, sladké zemiaky, orechový tykev - táto zelenina je z nejakého dôvodu oranžová. Je to kvôli vysokému obsahu beta-karoténu, ktorý je zodpovedný za ochranu pokožky pred poškodením slnkom, elasticitou, hydratáciou a hladkosťou. Je to antioxidant, ktorý môže tiež zlepšiť imunitu a znížiť riziko rakoviny.
5. Zelený čaj
Zelený čaj chutí skvele a má veľký vplyv na naše telo. Kompresie vyrobené z neho sú vhodné pre unavené očné viečka, podporujú chudnutie, tiež sa veľmi používajú na lekárske účely (napr. Chráni pred infarktom, stimulujú krvný obeh). Používa sa tiež pri podkoží. Vďaka svojim flavonoidom je vysoko antioxidačný, čistí a tonizuje pokožku, je odporúčaný pre kapilárnu pokožku, má anti-aging a zvlhčujúce vlastnosti.
6. Losos, halibut, makrela a treska
Olejnaté ryby - ich výživová hodnota pôsobí proti zápalovým procesom a chráni kolagénové vlákna. Sú bohaté na koenzým Q10, ktorý je vynikajúcim antioxidantom. Sú potrebné na vytváranie všetkých telesných buniek. Sú zdrojom energie a nosičom vitamínov. Obsahujú tiež omega-3 kyselinu, ktorá má protizápalové vlastnosti a spomaľuje proces starnutia.
7. Bobule
Obsahujú veľa antioxidantov, vďaka ktorým je pokožka pružná a hladká. Obsahujú tiež veľa vitamínu C, vďaka ktorému bude pokožka rozjasnená a rozjasnená. Majú vysoké množstvo antioxidantov. Majú vynikajúce hydratačné a proti vráskam vlastnosti.
8. Brokolica a špenát
Sú bohaté na CoQ-10 a antioxidanty. Podporujú tvorbu kolagénu a starajú sa o elasticitu pokožky, chránia jej bunkové membrány. Prispievajú k rekonštrukcii buniek a blokujú tvorbu voľných radikálov.
9. Avokádo a orechy
Poskytnú nám selén, vápno, meď, draslík, železo, zinok a jód. Podporia pružnosť pokožky, zjemnia ju, zjemnia a zvlhčia. Sú dobré na liečenie akné a rán. Vďaka nim sa pokožka neodlupuje a zabráni drsnosti. Kremík, ktorý obsahujú, je veľmi dobrý pre zlomené kapiláry.
10. Rastlinné oleje
Nenasýtené mastné kyseliny sú vynikajúcou bázou pre prírodnú kozmetiku. Obsahujú veľké množstvo stavebných molekúl, ktoré sú podobné tým v našej pokožke. Vďaka tomu sa ľahšie strávia. Veľmi dobre zvlhčujú pokožku, vytvárajú lipidovú bariéru a posilňujú medzibunkový cement v epiderme.
Dúfame, že vám naša rada pomôže aspoň trochu v boji proti suchej pokožke a že sa budete riadiť aspoň niekoľkými z nich!
Pozri tiež: Diéta proti akné - aké potraviny jesť a ktorým sa vyhnúť?