„Nie ste to, čo jete, ste to, čo trávite,“ hovorí odborníčka na výživu Donna Gatesová, ktorá vo svojom výskume ukazuje, ako zdravé výrobky v nepriaznivej kombinácii nás cítia slabé a pomalé. Čo kombinovať, aby ste sa o seba každý deň starali?
Možnosti kombinácie vašich obľúbených produktov sú nekonečné. Exotické, sezónne alebo spracované - sú na dosah ruky, čo uľahčuje každodenné varenie a experimentovanie v kuchyni. Venovaním osobitnej pozornosti tomu, čo kombinujeme, sa vyhneme mnohým chybám. Vhodné páry výrobkov posilňujú imunitu, zvyšujú vstrebávanie živín a účinne brzdia proces starnutia
Zelený čaj a citrón - chudnutie efektívnejšie!
Vitamín C obsiahnutý v citróne zvyšuje účinok katechínov nachádzajúcich sa v zelenom čaji, vďaka čomu môžeme účinnejšie bojovať proti chladu. Ďalšou výhodou je zoštíhľujúci efekt, ktorý určite pomôže v boji proti ďalším kilogramom.
Fazuľa a paradajky - nie strašná bolesť alebo kŕče
Pre lepšie fungovanie našich svalov sa oplatí zahrnúť túto kombináciu do vašej stravy. Vďaka tomu sa železo obsiahnuté v zrnách lepšie vstrebáva, čo znamená, že produkovaný hemoglobín dodáva viac kyslíka do našich svalov a mozgu. Malinový paradajkový šalát s varenými zelenými fazuľami a cibuľou bude skvelým doplnkom vašej večere.
Vajcia a syry - zabudnite na PMS
Bolesť žalúdka, podráždenosť a únava sú bežné príznaky PMS. Keď váš mesačný boj proti nemu skončí fiaskom, skúste zamiešať zamiešané vajíčka a syr na raňajky. Vitamín D ako cenná zložka vo vajciach umožní lepšiu absorpciu vápnika obsiahnutého v syre. Táto kombinácia stabilizuje hormóny a upokojuje naše telo.
Červené víno a mandle - zdravé srdce dlhšie
Ak chcete, aby vaše srdce bolo rovnako silné ako zvon, stojí za to zahrnúť túto zaujímavú kombináciu do vašej stravy. Vzdaním sa iných slaných a tukových pochutín a ich nahradením zdravšou alternatívou získame ďalšie body v boji za zdravé krvné cievy. Vitamín E v mandliach funguje skvele s antioxidantmi nachádzajúcimi sa v červenom víne. Keď nabudúce pozvete svojich priateľov na večerný rozhovor, vyskúšajte túto kombináciu!
Repa a cícer - úsmev od ucha k uchu
Máte od rána zlú náladu? Všetko vás obťažuje a vy sa nemôžete sústrediť? Kombináciou červenej repy a cíceru doplníte svoje telo silnou dávkou horčíka, ktorý sa lepšie vstrebáva vďaka vitamínu B6 obsiahnutému v cícere. Teplá krémová polievka vyrobená z týchto dvoch prísad bude antidepresívom!
Banány a prírodný jogurt - jedenie po tréningu
Hľadáte občerstvenie, ktoré uspokojí váš hlad po namáhavom tréningu? Kombináciou uhľohydrátov obsiahnutých v banáne a bielkovín v jogurte zvyšujeme sekréciu inzulínu v tele, čo umožňuje rýchlejšiu regeneráciu svalov. Tento koktail sa oplatí slúžiť aj ráno - obohatený lyžičkou medu, ktorý vás nielen na dlhšiu dobu naplní, ale tiež skvele chutí!