Počas leta je správne fungovanie tekutín dôležité najmä pri správnom fungovaní tekutín. Človek nežije len vodou, takže aké výrobky by ste mali použiť na doplnenie hladiny tekutín? Skontrolujte, čo jesť a akú vodu si vybrať, ako aj zoznam produktov, ktoré dehydratujú telo!
Niet pochýb o tom, že produkt, ktorý najlepšie hydratuje telo, je to, čo je najbližšie k nášmu telu, t. J. Voda. Naše telo pozostáva z viac ako 65% vody. Pitie veľkého množstva vody je dôležité nielen pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, ale každý by mal zostať hydratovaný. Ak s tým máte problém, zoberte našich 8 šálok vody!
Prameň alebo minerál - ktorú vodu si vybrať?
Nerovnomerná voda, najmä minerálna, sa zásadne líši od pramenitej vody. Pravdepodobne každý siahol po vode z regálu bez premýšľania o tom, čo skutočne pijeme.
Voda, bez ohľadu na typ, nám umožňuje udržiavať správnu hydratáciu tela a podporuje proces čistenia toxínov.
Okrem toho minerálna voda poskytuje viac prírodných minerálov , ako je vápnik, horčík a sodík , čo podporuje fyziologické funkcie nášho tela.
Pramenitá voda sa môže piť bez obmedzení , zatiaľ čo minerálna voda, najmä vysoko mineralizovaná, by sa nemala piť denne. Takže pijeme minerálnu a pramenitú vodu striedavo.
Čo je to hydratácia tela?
V záujme účinného hydratácie tela pomôžu nielen tekutiny, ale aj niektoré druhy zeleniny a ovocia , ktoré by sa mali v lete zahrnúť do stravy. Čo jesť, aby sa vaše telo hydratovalo? Predovšetkým výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo vody, napríklad šťavnaté paradajky, ktoré sú navyše bohatým zdrojom draslíka.
Ďalšou „vodnou“ zeleninou sú čerstvé uhorky, ktoré pozostávajú z 95% vody , a preto majú nízky obsah kalórií. Ak by ste s prirodzenou podporou zavlažovania radšej hľadali sladšiu chuť, perfektným riešením bude melón, ktorý poskytne nášmu telu veľkú dávku draslíka.
Okrem ovocia a zeleniny je skvelým spôsobom, ako zostať hydratovaný, zahrnúť do svojej stravy viac ryže a kaše. Tieto výrobky pri varení absorbujú vodu, takže ich prirodzene konzumujeme viac.
Výrobky, ktoré dehydratujú telo
V lete je určite rozumným riešením vzdať sa alebo výrazne znížiť spotrebu výrobkov, ako je káva, silný čaj alebo alkohol. Nemajú pozitívny vplyv na hydratáciu nášho tela. Tento zoznam by mal obsahovať aj sladené šťavy a nápoje. Nielen to, že v dôsledku veľmi vysokého obsahu cukru v zložení sú smrteľné pre našu líniu, ale tiež dehydratujú telo, čo môže spôsobiť stratu neoceniteľných živín.
Zaujímam sa o túto tému, pretože viem, že pitná voda je veľmi dôležitá, ale ako som si nedávno všimol, pijem veľmi málo, asi 3 poháre tekutiny denne ... Vystrašilo ma to a teraz si určite vypijem takmer dva litre denne.
Zaujíma vás správna úroveň hydratácie tela?
Pozrite sa tiež, ako prežiť stravu počas prázdnin a koľko vody človek potrebuje!