Ak ste na diéte a nemáte tušenie na nízkokalorické raňajky, máme tri veľmi chutné návrhy! Vyskúšajte ich všetky!
Nízkokalorický kokteil
Toto je ponuka pre každého, kto nemá počas diéty čokoládovú príchuť. Ovsené vločky smoothie s kakaom chutia skvele a predovšetkým, je to dobrý nápad na raňajky!
Čokoládový ovsený kokteil
zloženie:
- Pol šálky ovsených vločiek
- Pohár vášho obľúbeného mlieka
- banán
- Lyžica kakaa (alebo karobu)
- škorica
- Lyžička medu
Príprava:
Vločky niekoľko minút namočte do horúcej vody a potom zmiešajte so zvyšnými zložkami. Nakoniec pridajte med podľa chuti (nemusí byť potrebné, ak je banán dostatočne zrelý).
Nízkokalorické ovsené sušienky
Súbory cookie na raňajky sú veľmi dobrý nápad. Za predpokladu, že sú zdravé a pripravené samostatne. Vyskúšajte recept na nízkokalorické ovsené sušienky!
Ovesné sušienky s jablkami
zloženie:
- 2 stredne veľké jablká
- ¾ šálky ovsených vločiek
- 1 vajce
- Med
- škorica
- Skartované matice (voliteľné)
- Brusnica (voliteľné)
Príprava:
Oloupajte jablká a nastrúhajte ich. Skombinujte s vajcom a pridajte zostávajúce ingrediencie, ochutte medom a škoricou, ako sa vám páči. Okvetné lístky môžu byť predtým namočené v horúcej vode alebo nechané zmäkčiť niekoľko minút po zmiešaní zložiek. Koláče pečieme pri teplote 180 stupňov Celzia asi 15 minút.
Najlepšie je pripraviť cookies deň predtým, aby sa ochladili cez noc a stali sa chrumkavými.
Recept na nízkokalorické palačinky
Stojí za to si dovoliť takéto raňajky cez víkend, keď máme trochu viac času na prípravu. Nízkokalorické palacinky sú dobrým riešením pre celú rodinu!
Palačinky bez vajec s chudým tvarohom
zloženie:
- 6 polievkových lyžíc celozrnnej raže
- 2 polievkové lyžice ovsenej múky
- Pohár kefíru
- Štipka soli
- Olivový olej na vyprážanie
Príprava:
Pri príprave palaciniek môžeme použiť ovsené vločky, ale lacnejším riešením je drvenie vločiek. Postupne pridajte kefír do kombinovaných suchých prísad a miešajte až do konzistencie hustého krému. Pripravené cesto nalejeme a po častiach opečieme na horúcej teflónovej panvici, natierame olivovým olejom.
Palačinky podávajte so suchým tvarohom zmiešaným s prírodným jogurtom a obľúbeným ovocím alebo prírodnou penou.
Pozrite sa tiež, ako šikovne „schudnúť“ palacinky!