Pri hľadaní straty kilogramov a štíhlejšej postavy používame novšie a novšie „zázračné diéty“. Úspory, denné cvičenie a pôst neprinášajú výsledky? Zbavte sa zlých stravovacích návykov a skontrolujte si dnes, prečo vám to pomôže váš tanier!
Farba a kontrast na doske
Všeobecne sa verí, že farby majú výrazný vplyv na našu náladu a vnímanie sveta. Množstvo jedla, ktoré končí každý deň na našich tanieroch, často závisí od farebnej schémy, ktorá skrášľuje riad . Až doteraz sa verilo, že stojí za výber taniere v tmavých odtieňoch modrej, pretože sa zriedka spájajú s jedlom a navyše potláčajú chuť do jedla. Štúdia Cornell University v New Yorku však zistila, že kontrast medzi tanierom a jedlom na ňom nás núti menej jesť. Účastníci štúdie, ktorí dostali cestoviny s krémovou bielou omáčkou Alfreda podávané na bielych tanieroch, jedli viac ako tí, ktorí dostali rovnaké jedlo na červených tanieroch.
Pozri: Koľko kalórií má porcia bigosov?
Menšie taniere vám pomôžu jesť menej!
Máte pocit, že jete viac, ako by ste mali? Doska zostáva zakaždým prázdna? Pokúste sa servírovať vaše pokrmy na mierne menších jedlách. Štúdie ukázali, že veľkosť taniera vám umožní znížiť spotrebu potravín až o 25% bez toho, aby ste museli dosahovať viac. Celá porcia podávaná na malom tanieri bude pre nás vizuálne väčšia, takže ju môžeme jesť až do konca.
Okrem toho, inteligentný experiment s posunom vidlice na druhú stranu nám umožní jesť opatrnejšie a oveľa pomalšie. Vďaka tomu budeme výrobky drviť lepšie, čím sa uľahčí práca tráviaceho systému.
Nalejte menej, získajte viac
Rozmery pohárov sú tiež dôležité. Pri výbere vysokých a úzkych pohárov by ste mali naliať menej nápojov ako v krátkom a širokom. Pre vaše telo je ľahké prijať menej tekutín, zatiaľ čo sa cítite nasýtení a uhasíte smäd. Pri stretnutiach s priateľmi, keď spočítate kalorickú hodnotu, vám tento malý trik určite pomôže zredukovať sladké nápoje a iné nápoje.
Opačný postup nám pomôže prepašovať viac vody do stravy , ktorá sa lepšie podáva v dolných a širších pohári.