Táto diéta pomáha schudnúť a zlepšuje váš stav. A čo viac, účinky sa prejavia po menej ako mesiaci používania.
Kým vegánska strava nie je tak obmedzujúca, paleo strava je. Kombinácia týchto dvoch potravín však vytvára skutočne náročný stravovací plán v podobe diéty Pegan . Čo je to a prečo o tom teraz všetci hovoria?
Čo je diéta Pegan?
Podľa jeho tvorcu, Dr. Marka Hymana, rastlinná strava aj paleo strava sú príliš reštriktívne . Preto sa rozhodol spojiť svoje výhody, a tak sa vytvorila strava Pegan. Hlavnými pravidlami sú to, že nejeme nespracované potraviny, vyhýbame sa cukru a konzervačným látkam a všetkým druhom doplnkových látok, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť výživový plán.
Na raňajky môžeme jesť proteínový kokteil vyrobený z orechov, zŕn, bobúľ a nesladeného mlieka. Príkladný obed môže pozostávať z avokádového šalátu, tekvicových semien a vášho obľúbeného druhu rýb. Na večeru sa naopak môžeme liečiť listovou zeleninou, pečenými hubami, tekvicou a jahňaťom - navrhuje Dr. Marek Hyman.
Pri pohľade na toto vzorové menu je možné povedať, že mäsožravci, ktorí by sa chceli cítiť ľahší, môžu tiež používať diétu Pegan . Ako ste si už všimli, môžete jesť iba tri plné jedlá denne . Zvyšte časť porcie jedál. Mali by byť umiestnené podľa pravidla 5-4-3-2-1 . O čom to je? Päť (alebo viac) porcií zeleniny denne, štyri porcie uhľohydrátov, tri porcie bielkovín, dva zdravé tuky a jedno mliečne výrobky .
Pre tých, ktorí radi páchajú stravovacie hriechy , Dr. Marek Hyman tiež zabezpečil možnosť piť alkohol a zavádzať cheatové jedlo deň v týždni . Výdaj pozostáva z konzumácie dvoch nápojov na báze alkoholu alebo z konzumácie dvoch malých dezertov . Mali by ste úplne vylúčiť väčšinu zŕn z vašej stravy a minimalizovať mliečne výrobky na skutočne malé množstvo . Do svojho stravovacieho plánu by ste mali zahrnúť iba jedno malé množstvo denne.
Kto môže sledovať diétu Pegan?
Aj keď svet prvýkrát počul o diéte Pegan v rokoch 2020 - 2011, teší sa len teraz. Hlavne preto, že je veľmi módne jesť zdravo. Reštaurácie tohto typu vyrastajú ako huby. A Peganova strava je taká zdravá, že ju sledujú aj športovci, vrátane Rich Roll, ktorý za sedem dní absolvoval päť maratónov Iron Man . Tí, ktorí spustili alebo aspoň raz vyskúšali túto súťaž, veľmi dobre vedia, ako sa musí nadľudský človek dostať na cieľovú čiaru.