Nestratila kilogram, ale jej telo je viditeľne štíhlejšie. A to kvôli malému množstvu práce.
Bukowski sestry existujú vo svete blogosféry v rokoch 2020-2021. V tom čase zhromaždili verných dav fanúšikov - na Instagrame majú takmer 200 000 sledovateľov . Čo sa im tak páčilo? Predovšetkým pre úprimnosť. Jedna zo sestier nedávno ukázala, ako vyzerá jej tvár bez make-upu. Patrycja Bukowska odhalila, že trpí neuropatickým akné, ktoré sa stále vracia.
Teraz sa tiež rozhodla zdieľať jej malý úspech. Na Instagrame zverejnila fotografiu zadnej metamorfózy . Tiež povedala, ako sa zbavila nenávistných strán . Jeden malý detail priťahuje osobitnú pozornosť.
Patrycja Bukowska úprimne o tréningu a váhe
Pri pohľade na fotografiu pred a po chrbte Patrycja Bukowskej vidíme obrovský rozdiel. Jej telo je pevnejšie, očividne štíhlejší a predovšetkým dobre upravené. Pokožka vyzerá zdravo. Najmä to, že na oboch fotografiách váži Patrycja Bukowska presne to isté, t . J. 54 kg . Ako je to možné?
V popise fotografie bloggerka odhalila, že jej váha sa počas jej života prakticky nezmenila . Kolísanie je v rozmedzí plus / mínus tri kilogramy. Takže to nie je až také, a napriek tomu je metamorfóza viditeľná. Pri pohľade na celý Instagram sestier Bukowski je prvou vecou, ktorá najviac upúta pozornosť, zdravé jedlo - farebné, vyvážené a predovšetkým chutné. To, spolu s vhodným školením, spôsobilo, že strany nenávidené Patrycjou zmizli .
Nesúďte sami podľa váhy. My ženy milujeme čísla. Milujeme vedieť, koľko máme v páse, hmotnosti, prsiach a peňaženke. Aj keď je táto funkcia veľmi užitočná v každodennom živote, nemusí nutne fungovať v boji za lepšiu postavu. Moja celoživotná hmotnosť je blízko (+/- 3 kg). Ako dospievajúci som si myslel, že som odsúdený na to, aby som mal „tuk späť“, ako som to vtedy nazýval. Bacon bol môj veľký komplex, napriek tomu, že som vždy patril k aktívnym ľuďom. Bolo to len vedomé školenie s primeranými váhami, že niet stopy po starých valcoch. Ak sú medzi vami dievčatá s podobným problémom, potom máme pre vás skvelú správu - nikto nešil tieto strany, všetko je možné! Zahoďte stupnicu, meraciu pásku a sledujte profily, vďaka ktorým sa budete cítiť komplexne. Poradil som, prečo by ste mali zlyhať?
S týmto motivačným postom sa Patrycja snaží motivovať ženy k zmene. Na blogu hodila časť svojho vychudnutého zadného receptu . A pozornosť - nie je to také ťažké, ako si myslíte :).
Ako schudnúť chrbtom?
Miesto, kde najrýchlejšie získavame nechcený tuk, je tiež miestom, kde je najťažšie sa zbaviť. Aj keď po mesiaci usilovného boja so slaninou nevidíte výsledky, ktoré sú pre vás uspokojivé, neprestávajte cvičiť a jesť zdravo .
Pozri tiež: Strata hmotnosti a vyzerá ako model, ale ... od pasu dole je stále obézny
Patrycja Bukowska vám odporúča ísť na redukčnú diétu a zbaviť sa tuku zo slaniny. Mal by sa používať maximálne tri mesiace. Zároveň zdôrazňuje, že by na ňu mali prejsť ľudia, ktorí nemusia strácať 30 kg a iba pár .
Rezanie nie je to isté ako schudnutie. Chudnutie je predovšetkým zmena stravovacích návykov a zlých návykov. Týka sa to najmä ľudí, ktorí majú nízku informovanosť o zdravom životnom štýle a minimálnej alebo žiadnej fyzickej aktivite. Redukčná strava si však vyžaduje určitú prípravu a uvedomenie si vlastného tela. Vzťahuje sa na ľudí so zdravou telesnou hmotnosťou, ktorí chcú vylepšiť svoj vzhľad a zlepšiť svoje svaly - vysvetľuje Patrycja Bukowska.
V ďalšej časti záznamov sa dočítame o hlavných predpokladoch stravy a vidíme niekoľko cvičení, ktoré určujú, ako vyzerá naša chrbát. Patrí medzi ne školenie zadku, cvičenie chrbta a všeobecné spaľovanie tukov . Patrycja sa rozhodla rozdeliť sprievodcu do troch záznamov a začala cvičením na spodku, takže pridávame niekoľko efektívnych cvičení na chrbát.
Tiež sa oplatí investovať energiu do skupinových aktivít. V Poľsku sú také, ktoré vám umožňujú spáliť až 800 kalórií za hodinu ! Silný Zumba v zahraničí je nesmierne populárny a hovorí sa, že je návykový! :)