Nový rok inšpiruje k zmene. Najbežnejším rozhodnutím je prestať fajčiť, ísť na diétu a pravidelne cvičiť. Hľadáte inšpiráciu, čo by ste mohli urobiť pre seba? Pozrite si náš zoznam!
Novoročné predsavzatia - chudnutie
Pri plánovaní zmien v našom živote by sme sa mali v čo najväčšej miere držať konkrétnych skutočností. Nejasné slogany „Budem schudnúť“, „Znížim svoju kávu“, „Vzdám sladkosti“ atď. Nás vopred odsúdia na neúspech, pretože presne nevieme, čo od nás očakávame.
Konkrétny akčný plán poskytuje omnoho väčšiu šancu na úspech, takže namiesto uznesenia „schudnem“ rozdeľte tento cieľ na menšie - koľko a do kedy, ako, s akými opatreniami as akými (konkrétnymi) obmedzeniami.
Zoznam novoročných predsavzatí
Predstavujeme zoznam novoročných prednášok „strava a fitnes“ pre akékoľvek zmeny, ktoré môžu byť inšpiráciou pri plánovaní vašich vlastných zmien:
- Choďte na diétu - čo presne? Z čoho bude pozostávať? Aká bude kalorická hodnota?
- Jedzte 5 jedál denne v intervaloch asi 3 hodín, z ktorých najmenej jedno je horúce.
- Zahrňte do svojej stravy viac zeleniny a ovocia - napr. Vždy jedzte ovocie na raňajky alebo zeleninu na večeru.
- Obmedzte pitie sladených nápojov na minimum - prvý týždeň na polovicu a nasledujúci týždeň na polovicu, kým nedôjde k úplnému vylúčeniu alebo občasnému pitiu.
- Eliminujte sladkosti - naše CHALLENGE 4 týždne bez sladkostí vám v tom pomôžu !
- Cvičte najmenej 3 krát týždenne počas najmenej 30 minút (tu je najlepšie naplánovať konkrétne dni na cvičenie a zvoliť si konkrétne cvičenia).
- Prihláste sa na kurzy do posilňovne alebo fitnes - vyberte si konkrétne miesto a typ predplatného.
- Vypite viac vody - máme na to aj konkrétny spôsob! Denne kontrolujte 8 pohárov vody CHALLENGE .
Uznesenia môjho nového roka
Maria Czubaszek, keď sa raz opýtala na novoročné predsavzatia, odpovedala, že medzi Poliakmi sú každý rok najobľúbenejšie tri: prestať fajčiť, učiť sa cudzí jazyk a športovať. Stále má 3 rozhodnutia: prestať fajčiť, neučiť sa cudzí jazyk a nešportovať. „A som si istý, že sa toho budem držať,“ uzatvára. ;)
Bolo by, samozrejme, najvýhodnejšie neprijímať žiadne rozhodnutia a nemusieť za ne „niesť zodpovednosť“. Takéto novoročné plány majú toľko oponentov ako priaznivcov. Niet pochýb o tom, že prelom roka je vždy vhodným okamihom na zamyslenie. Možno nepotrebujeme celý zoznam uznesení , ale iba niekoľko malých zmien, ktoré zlepšia náš život?