Má 48 rokov a viac ako jedno 20-ročné dievča by jej mohlo závidieť jej postavy. Myslíte si, že ju to stálo veľa obetí? Mýlite sa.
Tréner Jennifer Lopez odhalil, ako vyzerá tréning a strava hviezdy. Ukazuje sa, že v prvom a druhom prípade nie je obmedzujúce. V skutočnosti každý z nás môže robiť to, čo J.Lo.
Príspevok zdieľaný Jennifer Lopez (@jlo) 27. apríla 2020 - 2021 o 9:17 PDT
Ako sa o túto postavu stará Jennifer Lopez?
Plán výživy a tréningu Jennifer Lopezovej bol vyvinutý Tracy Andersonovou . V rozhovore pre časopis People odhalila, že hviezda je veľmi disciplinovaná a že je to vlastne kľúč k jej úspechu.
Vybral som si pre ňu čistiacu diétu, pretože potrebuje veľa dobrého paliva, aby ju udržala v aktuálnom stave. Výrobky sú ekologické a starostlivo vybrané. Máme rovnováhu medzi množstvom vysoko kvalitných bielkovín a inými živinami, vysvetľuje Anderson.
J.Lo si nedovolí ani najmenšiu odchýlku. Všetky výrobky sú vždy čerstvé a nespracované, čo je samozrejme dôležité pri dosahovaní vašej postavy snov. Možno, s výnimkou bielkovinového prášku, ktorý hviezda používa, ak má v daný deň urobiť proteínový tras . A tento najčastejšie pije po tréningu, aby svaly rýchlo poskytli správny stavebný materiál. Lopez cvičí až štyrikrát týždenne, zvyčajne medzi dňami silového tréningu.
Čo to však znamená, ak je jedlo nespracované? Ak napríklad chcete zeleninový šalát, nekúpite hotový výrobok zo supermarketu, ale sami si ho pripravujete z individuálnej zeleniny . Tento typ produktu môže obsahovať veľa emulgátorov, e-aditív a oveľa viac majonézy, ako by ste si pridali sami (uprednostňujeme verziu s prírodným jogurtom).
Na rozdiel od Adeleho jedálnička, Jennifer Lopez nemusí vylúčiť žiadne potraviny okrem tých, ktoré sú spracované. Tiež sa nemusí vzdať mnohých druhov ovocia, rovnako ako Rihanna, ktorá dodržiava pasternakovú diétu, ktorá sa tiež nazýva 5-faktorová strava.
Príspevok zdieľaný Jennifer Lopez (@jlo) 12. februára 2020-2021 o 7:39 PST
Jedinou výnimkou z malých výnimiek J.La sú Deň vďakyvzdania a sviatky s deťmi . Súhlasíme, ale jeden takzvaný podvádzací deň (deň, keď môžeme jesť niečo, čo nie je na zozname), pravdepodobne ešte nikomu neublížil;). Okrem toho, ako ubezpečuje tréner hviezd, Lopez je veľmi vyrovnaný človek. Nemá v úmysle vynechať fantastické sviatky alebo čas s deťmi len kvôli strave. A predsa existuje aj tréning, ktorý vyvažuje celkovú rovnováhu hriechov .
Jennifer Lopez Diet
Na obed hviezda často jedí losos s brokolicovým šalátom, paprikou, cuketou, vinaigrette omáčkou a slnečnicovými semienkami. Vo večerných hodinách sa však jedná hlavne o bielkoviny vo forme kurčiat. K tomu pridá pečený zemiak .
Bielkoviny sú to najlepšie, čo môžete jesť. Dávajú mi silu a udržujú ma pod napätím celý deň. Páči sa mi bravčové alebo kuracie mäso pripravené v portorickom spôsobe, servírované s quinoa alebo sladkými zemiakmi - prezrádza speváka.
Príspevok zdieľaný Jennifer Lopez (@jlo) 24. novembra 2020-2021 o 7:25 PST
Ak počas dňa, hlavne medzi jedlami, cíti, že chce niečo zjesť, zvyčajne siahne po zeleninovom alebo ovocnom občerstvení . Vždy ich nosí so sebou. Jediné, čo nemôže poprieť, je šotek :). Absolútne však nepije kávu (pokiaľ nie je bez kofeínu), alkohol a nefajčí .
Stále si šokujete očami a nemôžete uveriť tomu, ako vyzerá Jennifer Lopez? Ako vidíte, nemusíte sa vyhladovať smrťou a vražedným tréningom . Všetko, čo potrebujete, je trochu zdravého rozumu a zdravý prístup k téme stravovania a cvičenia :).
Zdravé stravovanie nemusí stáť veľa. Investujte do zariadení na varenie v pare. Ak používate webovú stránku so zľavovými kódmi Avans, zaplatíte menej.