Herec Miki Ryosuke prišiel o pár centimetrov v páse vďaka dychovým cvičeniam, ktoré sa pôvodne nazývali „dlhá dychová strava“ už za 7 týždňov! Pozrite sa, o čo ide.
Diéta s dlhým dychom bola vynájdená ... náhodou. Ryosuke sa naučil dýchacie techniky na zmiernenie bolesti chrbta. Medzitým sa ukázalo, že tiež vedú k chudnutiu. Na základe svojich skúseností vyvinul cvičenia, ktoré trvajú 2 až 5 minút denne. Samozrejme, mali by ste ich každý deň opakovať, aby ste dosiahli požadované výsledky.
Diéta s dlhým dychom
1. Postavte sa rovno s jednou nohou za druhou.
2. Dotiahnite spodnú časť, mierne sa ohnite dozadu a presuňte svoju váhu na zadnú nohu.
3. Keď inhalujete (3 sekundy), zdvihnite ruky nahor. Keď vydýchate (7 sekúnd), sklopte ruky a napnite všetky svaly. Výdych by mal byť energický.
4. Potom sa postavte rovno, napnite si zadok, jednu ruku položte na chrbát chrbta v bedrovej úrovni a druhú na žalúdok.
5. Rovnaké ako v prvom prípade: vdychujte 3 sekundy a vydýchnite 7 sekúnd.
Herec odporúča túto metódu na chudnutie, ale odborníci varujú, že stráviť s nimi iba 2 minúty nemusí stačiť. Súčasne môže tento spôsob dýchania oslabiť organizmus, pretože je ľahké rozdeliť medzi oxid uhličitý a kyslík, ale na druhej strane zlepšuje metabolizmus a svalový tonus.
Úprimne povedané, túto metódu sme sa zaujímali a pravdepodobne ju otestujeme. Máte záujem o efekty? :)