Perfektné zadok bez nešťastných cvičení? Pozrite sa, čo tento slávny fitness blogger odporúča.
Aké cvičenia pre urastené zadok by ste si mali zvoliť? Sú drepy, ktoré mnohí považujú za „potrebné“ pre mnoho ľudí, na zlepšenie pevnosti zadku?
Madalin Giorgetta je osobným trénerom a zároveň hviezdou Instagramu, po ktorej nasleduje takmer 400 000 ľudí. Okrem dokonalého pásu sa pozornosť zameriava aj na jej urastené zadok, ktorého vzhľad sa zdá byť zaplatený tvrdými cvičeniami. Chceli by ste vylepšiť vzhľad zadku?
Ako trénovať zadok?
Madalin odhaľuje, že tvar jej zadku nie je spôsobený drepmi, ktoré sa jej osobne nepáčia. Podľa nej sú účinné aj iné cvičenia. Len si zdvihnite boky a ľahnite si.
Druhým efektívnym cvičením je zdvihnutie nôh do polohy, v ktorej sú klopané. Spúšťame ich bez zaťaženia, ktoré potom postupne pridávame.
Znie to dosť ľahko, že? Každý, kto ich vyskúšal, vie, že v praxi tieto cvičenia nie sú ľahké, ale nakoniec nikto nepovedal, že dokonalá postava prichádza bez obety. Cvičenia odporúčané Madalinom sú však skvelou alternatívou pre všetky dievčatá, ktoré nemajú radi drepy najviac :) Už ste to vyskúšali?
Ak stále premýšľate, či je vhodné uviesť toto cvičenie do praxe, vyskúšajte zadok trénera. Možno však pri sledovaní série budete v pokušení vykonať niekoľko opakovaní? :) Pamätajte však, že efekty sa dajú pozorovať, keď sú cvičenia vykonávané spoľahlivo a systematicky.
Príspevok zdieľaný používateľom Madalin Giorgetta (@madalingiorgetta) 11. sep. 2020-2021 o 5:12 PDT
Hlavný zdroj fotografií: Instagram