Pozvite svojho partnera, aby spolu cvičil a bojoval za lepšiu formu, pohodu a stav. toto školenie vám zabezpečí, že sa budete snažiť robiť čo najlepšie!
Ako cvičiť
Predtým, ako začnete cvičiť, vykonajte krátke zahrievanie!
Ak chcete používať tento súbor cvičení ako svoj pravidelný tréning, cvičte 3-krát týždenne, ale nie každý deň.
Vykonajte cvičenia v uvedenom poradí. Po poslednom cvičení urobte chvíľku odpočinku a opakujte celé cvičenie, striedajte sa so svojím partnerom na cvičeniach. S touto sadou môžete zaobchádzať aj ako s testom, ktorý budete používať, napríklad raz mesačne, na testovanie efektívnosti svojho pravidelného školenia.
Jej a jeho svaly - rovnaké alebo rôzne?
1. VÝKON A RÝCHLOSŤ. Chlapské svaly sú rýchlejšie, dokážu vyvinúť viac energie za jednotku času a ľahšie sa budujú.
2. REGENERÁCIA. Dámske svaly sa regenerujú rýchlejšie ako svaly mužov. Sú tiež menej citlivé na bolesť.
3. SILNÉ VLÁKNA. Existujú tri typy: pomalé šklbnutie je zodpovedné za vytrvalosť a dva typy rýchleho šklbnutia (sily), ktoré majú muži viac ako ženy.
Tréning: Lefteris Kavoukis
Text: Ewa Janczak-Cwil
Fotografie: Marlena Bielińska / MOVE za aktívny časopis č. 2 (08) február 2020-2021 / BEBIO.PL
Vyskúšajte tiež školenie s Ewa Chodakowskou na ploché brucho!