Kondicionér, maska, doplnky ... Myslíte si, že sa snažíte udržať svoje vlasy zdravé? A niekedy na tanieri nájdete to, čo najviac potrebujú.
Prečo vaše vlasy potrebujú vitamíny? Veľmi často sa hovorí, že vlasy sú „mŕtve“. To je pravda, ale platí to iba pre tú časť, ktorú vidíme vonku. Všetko pod kožou je „živé“. Sú to napríklad krvné folikuly . Tu sa tiež vytvárajú vlasové bunky. V závislosti od toho, ako na ne pôsobíme zvnútra (pretože to je jediný spôsob, ako môžeme), naše vlasy porastú.
Ak nedostanete správne vitamíny, budete to okamžite cítiť. Nedostatok mikro a makro prvkov spôsobuje, že vlasy sú krehké, suché a bez lesku. Ďalším znakom zlej stravy je ich strata. V takýchto situáciách, v panike, začnem meniť kondicionéry a trieť ampulky stimulujúce rast vlasov na mojej hlave. A skvelé! To však nestačí, ak vo svojom tele nezachováte rovnováhu medzi minerálmi, proteínmi a mastnými kyselinami.
Stimulanty a vlasy
Situácia je ešte horšia, ak nemôžete žiť bez cigarety , piť príliš veľa kávy a neviete si predstaviť víkend bez pitia. Stimulanty preplachujú vitamíny z tela. Jeden vlasy rastú asi 4-5 rokov , a asi 50-150 chlpy môžu vypadnúť počas jediného dňa . Preto je ťažšie „množiť“. Problém nastáva, keď stratíme viac ako 100 chĺpkov denne a tento stav trvá niekoľko týždňov. Potom sa oplatí skontrolovať, či je vypadávanie vlasov príznakom choroby. Ak nie, musíte si vlasy udržiavať v lepšom stave. A na to sú potrebné vitamíny.
Vitamíny na večeru
Pripravili sme pre vás večeru, ktorá obsahuje všetky najdôležitejšie vitamíny. A čo viac, za to neplatíte, pretože väčšina ingrediencií sa nachádza vo vašej kuchynskej komore.
Zabezpečili sme, aby doska obsahovala vitamíny A a C , ktoré vlasy posilnia, aby sa nezlomili a okamžite sa vyživujú. Vitamín E sa zase postará o ich správnu štruktúru.
Vitamín H (biotín) zabraňuje šediveniu prameňov, vďaka čomu si budeme môcť užívať prirodzenú farbu vlasov oveľa dlhšie. Vitamín B5 (kyselina pantoténová) účinkuje podobným spôsobom a zlepšuje ich odtieň.
Obed tiež obsahuje vitamín B1 (tiamín), ktorý je základným stavebným kameňom vlasov. Nehýbte sa bez toho, ak snívate o dlhých kučeravkách. Nedostatok vitamínu B1 môže spôsobiť vypadávanie vlasov.
Doska by mala obsahovať aj vitamín B6 (pyrodoxín), ktorý sa podieľa na rozdelení vlasových buniek vo folikuloch. Ak to naše telo nemá, inhibujeme rast vlasov.
Vďaka vitamínu B2 (riboflavín) zabránite tvorbe lupín a regulujete činnosť mazových žliaz.
Čo by teda malo byť na tanieri produktov, aby sme vytvorili našu vitamínovú bombu?
zloženie:
- 6 vyvarených vajec uvarených na tvrdo,
- 1 surové vajce,
- 1 malá cibuľa,
- ovsené vločky,
- vyprážací olej,
- soľ a korenie,
- 1 varená cvikla,
- hrsť špenátu,
- ½ citróna,
- 1 oranžová,
- 1 grapefruit.
Spôsob prípravy:
Najprv sa postarajte o červenú repu. Dôkladne ju umyte a potom varte, kým nie je krehká. Odlupujte z červenej repy z kože a nakrájajte plátky (nie príliš tenké).
Potom vajcia uvaríme, vychladíme v studenej vode, ošúpeme a kockujeme alebo ich pritlačíme cez drôtený stojan. Pridajte surové vajíčko k hmote, potom dochutíme soľou a korením. Všetko dôkladne premiešajte.
Vytvárajte malé gule a hodte ich do ovsených vločiek. Položte ich na horúcu panvicu a zľahka pritlačte, aby sa vytvorila kotleta. Smažte ich až do zlatohneda
Špenát umyte, odtrhnite chvosty a posypte citrónovou šťavou. Nasaďte špenát na taniere, dajte naň červenú repu a nalejte trochu olivového oleja. Plus vaječné kotlety.
Šťavu vytlačte z jedného grapefruitu a jedného pomaranča. Večera je hotová!
Dobrú chuť! :)