Už ste boli cez jarný slnovrat? Cítite sa necitliví, unavení z akéhokoľvek dôvodu a ospalý? Skontrolujte, ako sa s tým vysporiadať!
Na začiatku jari sme často apatickí, unavení a ospalí. Je to reakcia tela na atmosférické zmeny. Náhle zmeny počasia typické pre jar - kolísanie teploty, tlakové rázy, extrémne javy počasia - vás môžu cítiť zle. S jarným slnovratom sa dalo ľahšie vyrovnať, keď človek žil bližšie k prírode. Dnes, v ére ústredného kúrenia, klimatizácie a umelého osvetlenia, sa nútime, aby sme boli v prírode neustále neprirodzení a jeme vysoko spracované potraviny, pretože je to rýchlejšie a ľahšie.
Čo robiť, aby ste pneumatiku, ktorá v zime spí, neunavovali? Zobuďte ich pomaly, pretože unavené telo nemusí byť schopné odolať náhlej intenzívnej činnosti.
1. Jarný slnovrat? Nečakajte od seba príliš veľa!
Prvé slnečné lúče sú lákavé začať behať, jazdiť na bicykli a hrať futbal. Skvelé, ale začnite s prechádzkami, ľahkou zdatnosťou, jogou. Až potom uvažujete o plávaní, jazde na bicykli alebo joggingu. A tiež v malých dávkach! Ale systematicky. Keď si vaše telo zvykne na zvýšené úsilie, môžete zvýšiť dávku aktivity.
2. Jarný slnovrat? Používajte vyváženú stravu!
Príliš veľa uhľohydrátov (lupienky, hranolky, biely chlieb, sladkosti), ktoré radi jeme v zime, aby sme zvýšili náladu a poskytli energiu, spomaľuje metabolizmus a robí nás viac lenivými a pomalými. Pred jarnou zeleninou vyhľadajte po celý rok cenné jedlo, ktoré stimuluje váš metabolizmus a dodáva vám energiu - krúpy, divá ryža alebo orechy.
3. Jarný slnovrat? Odpočívaj bez ľútosti!
Vyhľadajte podporu od blízkych, požiadajte ich o pomoc. Keď sa dozviete, že sa môžete spoľahnúť na iných, budete duševne silnejší. Diela rozdeľte na malé fragmenty. Každú úlohu rozdelte na sekcie. Je ľahšie urobiť päť krokov, odpočívať a potom päť viac ako desať naraz. Prestávky na pár minút každé 1-2 hodiny. Oddýchnite si pri nich niekoľkými hlbokými dychovými dychmi. Robte, čo chcete cez víkendy a sviatky. Buďte k sebe milí a buďte porozumení bez výčitiek svedomia.
4. Jarný slnovrat? Dostatok spánku!
Počas 6-8 hodín spánku sa telo regeneruje najlepšie. Choďte spať čo najskôr - pred polnocou telo produkuje najviac tzv rastové hormóny, ktoré regulujú procesy regenerácie hlbokých buniek.
Skontrolujte, ako rozpoznať jarný slnovrat >>>