Vyťažte maximum z tohto časového obdobia!
Či už očakávate svoje prvé dieťa alebo ste znova tehotná, máte právo cítiť sa a budete s ním zaobchádzať ako s princeznou. Tehotenstvo je magickým obdobím v živote ženy a môžete ju ľahko urobiť skutočnou.
Počas tehotenstva sa žena mení nielen fyzicky. Nárast ženských pohlavných hormónov, zmeny nálad a strach z neznámeho vytvárajú skutočnú výbušnú zmes. Ak sa váš partner doteraz sťažoval na váš PMS, obdobie tehotenstva môže byť pre neho skutočnou výzvou! Keď príde najhorší čas, skúste sa zamerať na pozitívne veci. Máte obrovský vplyv na vaše duševné zdravie a celkovú pohodu. Tehotenstvo je nezvyčajný stav. Vaše telo len vytvára novú bytosť, nie je to skvelé?
6 úžasných spôsobov, ako otehotnieť niečo viac
1. Stavte na zdravie
Fyzické a hormonálne zmeny vo vašom tele vám môžu spôsobiť únavu. Počas tohto obdobia je mimoriadne dôležité udržiavať zdravý životný štýl, ktorý bude mať pozitívny vplyv na vaše zdravie a vývoj dieťaťa. Postarajte sa o primeranú fyzickú a duševnú aktivitu a stravu bohatú na živiny - v tomto špeciálnom čase vám poskytnú veľa energie, ktorú potrebujete. Najprv nezabudnite, že počas tehotenstva nejete „pre dvoch“, ale „pre dvoch“. Vaše telo a vyvíjajúci sa plod potrebujú veľké množstvo všetkých živín, ktoré sa väčšinou nachádzajú v nespracovaných potravinách. Okrem zeleniny a ovocia by ste mali pamätať aj na zdravé mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú nielen v rybách (napr. Losos, makrela), ale aj v avokáde a orechoch.V potrave tehotnej ženy by nemali chýbať mliečne výrobky, pretože pomáhajú so zvýšeným dopytom po proteínoch a vápniku. Vajcia budú tiež dôležitým prvkom ponuky. Obsahujú cholín - nevyhnutnú živinu pre zdravie a vývoj mozgu. Okrem toho sú bohaté na mnoho rôznych vitamínov a železa. Zelená zelenina poskytuje kyselinu listovú. Počas tehotenstva je lepšie experimentovať s doplnkami stravy samostatne. Vďaka pravidelným vyšetreniam a hláseniu rušivých príznakov môže lekár včas reagovať a realizovať vhodnú liečbu alebo doplnenie.Zelená zelenina poskytuje kyselinu listovú. Počas tehotenstva je lepšie experimentovať s doplnkami stravy samostatne. Vďaka pravidelným vyšetreniam a hláseniu rušivých príznakov môže lekár včas reagovať a realizovať vhodnú liečbu alebo doplnenie.Zelená zelenina poskytuje kyselinu listovú. Počas tehotenstva je lepšie experimentovať s doplnkami stravy samostatne. Vďaka pravidelným vyšetreniam a hláseniu rušivých príznakov môže lekár včas reagovať a realizovať vhodnú liečbu alebo doplnenie.
2. Nedovoľte, aby sa vaša nálada pokazila detailami
V tele ženy čakajúcej na dieťa existuje veľa zmien, ktoré by sa mali skrotiť, aby neovplyvňovali každodenný život. Častým príznakom tehotenstva je zvýšený vaginálny výtok, preto by ste sa mali siahať po spodných nohaviciach, ktoré vám pomôžu zostať čerstvé po celý deň. Vždy Dailies Fresh & Protect ponúkajú pohodlie a ochranu, na ktorú sa môžete spoľahnúť. Boli dermatologicky testované a sú vhodné na každodenné použitie. Vložky sú tenké a pružné, vďaka čomu sa prispôsobujú všetkým druhom spodnej bielizne. Denníky vždy neutralizujú nepríjemné pachy - s nimi budú budúce matky cítiť sebaistotu a sviežosť!
3. Začnite písať svoj denník
Tehotenstvo je zaujímavou etapou v živote každej ženy. Preto bude vzrušujúce zapisovať svoje emócie a pocity. Uschovajte si denník alebo denník, kde môžete zaznamenať svoje myšlienky. Mnoho žien blog alebo vlog na pamiatku ich tehotenstva. Už máte svoj blog? A čo rukou písané listy adresované vášmu dieťaťu, v ktorých opíšete svoje pocity a netrpezlivosť? Viete si predstaviť, ako ich budete spolu čítať za 20 rokov?
4. Vychutnajte si intenzívne zmysly
Počas tehotenstva sa vaše zmysly posilňujú a dávajú vám príležitosť zažiť život v úplne novom svetle - navštívte miestny park, choďte naboso na mokrej tráve. Venujte pozornosť vôni kvetov, spevu vtákov v diaľke alebo veveričke smerujúcej k stromu. Intenzívne zmysly, ktoré vychádzajú z tehotenstva, vám môžu priniesť veľa radosti a prehodnotiť váš život. Kedy ste naozaj mali čas byť „tu a teraz“? Tehotenstvo je skvelý čas na vyskúšanie meditácie. A ak je to pre vás vysoká škola, začnite praktizovaním „všímavosti“. Všímavosť sa považuje za jednu z najlepších techník na kontrolu emócií a stresu. Ide o zameranie sa na to, ako vonkajšie podnety ovplyvňujú vaše telo a myseľ a zároveň sa snažia ignorovať vaše myšlienky.
5. Pripravte sa ... múdro
Urobte si čas a naučte sa rodičovstvo. Materstvo je obohacujúcou skúsenosťou, ale iba pre tých, ktorí sú mentálne pripravení a uvedomujú si výzvy. Ale nezabudnite, že byť mamou vás niečo rovnako prekvapí! Čítajte rôznych sprievodcov, sledujte blogy, čítajte články napísané lekármi. Pocítite spokojnosť a šťastie, keď budete vedieť, že ste na budúcnosť lepšie pripravení. Preskúmajte rôzne prístupy, ale nič nevyhlasujte. Nehovorte, že nikdy nič neurobíte alebo že určite niečo urobíte. Nesúďte iné matky. Majte otvorenú myseľ.
6. Hovorte viac so svojimi rodičmi
Toto je najlepší čas na zlepšenie vzťahov s rodičmi. Určite vám pomôžeme zdieľať svoje vedomosti o tom, ako vychovávali svoje deti. O chvíľu sa staneš matkou. Nechajte mamu hovoriť o svojich zážitkoch, dojmoch okamihov a výziev, ktoré ju prekvapili. V spätnom pohľade by sa niečo zmenilo? Takéto čestné rozhovory určite prinesú slzy emócií, ale budú tu aj vtipné anekdoty. Toto je ten správny čas, aby ste vyjadrili svoju vďaku a vypočuli si radu (aj keď ju nemusíte uviesť do praxe!). Verte, že vaša mama mala rovnaké dilemy ako vy.
Materiál bol vytvorený za účasti značky Always