30. týždeň tehotenstva je vhodný čas na oddych v kúpeľoch, na masáž alebo ošetrenie proti celulitíde. Čo ešte stojí za zmienku?
30 týždňov tehotenstva: pohodu a príznaky
Ste stále väčší a nevyhnutne ťažší. Necítim sa vinný, že to, čo sa deje s vašim telom, vás niekedy desí. Väčšina žien v túto chvíľu nemôže uveriť, že jedného dňa budú stáť vzpriamene a znova uvidia svoje nohy, že budú mať opäť opasok a zapadnú do svojich obľúbených džínsov. Túžba po vašej bývalej ľahkosti a autonómii je prirodzená a pochopiteľná. Nevzdávajte sa cvičenia: Aj keď pohyb v okolí nie je taký jednoduchý, choďte do bazéna (kúpanie posilní vaše svaly) alebo sa vydajte na dlhú prechádzku. Alebo sa možno prihlásite na kurzy pre nastávajúce matky v miestnom športovom klube? Mimochodom, budete môcť spoznať ďalšie tehotné ženy vo svojom okolí, možno sa stanete priateľmi s jednou z nich? Väčšina pôrodníkov sa domnieva, že joga (špeciálne cvičenia pre tehotné ženy) je dobrá aj pre budúce matky,pretože uľahčuje dýchanie, zlepšuje krvný obeh a trávenie, robí telo flexibilnejším a pripravuje ho na pôrod.
Vývoj dieťaťa v 30. týždni tehotenstva
Mozog dieťaťa sa stále intenzívne vyvíja a formuje sa aj jeho osobnosť. Batoľa ukazuje jeho temperament prostredníctvom intenzity a frekvencie jeho pohybov. Je už veľmi silný a zároveň dosť malý na to, aby mal v lone veľa priestoru. Sieť krvných ciev už nie je cez kožu viditeľná. Vaše dieťa - ak je hore - sa neustále hýbe. Dieťa by malo vážiť od 1 200 do 1 900 gramov a malo by byť dlhé približne 35 - 40 cm. Narodenie po 30 týždňoch tehotenstva dáva dobrú šancu na prežitie, hoci je samozrejme najlepšie porodiť okolo 38 týždňov tehotenstva, pretože telo dieťaťa je potom úplne pripravené zvládnuť samo seba.
30 týždňov tehotná: čo by ste mali vedieť
Teraz je čas nielen postarať sa o svoje zdravie a relaxáciu, ale aj o svoje telo. Ak sa cítite dobre, môžete ísť do kúpeľov - po narodení dieťaťa nebudete mať toľko času na seba, zvlášť v prvých mesiacoch. Poraďte sa so svojím tehotným lekárom. Vyberte si centrum, ktoré má špeciálny program starostlivosti o tehotné ženy, v Poľsku ich je stále viac. Môžete použiť regeneračné a relaxačné procedúry pre celé telo, napr. Prevenciu strií a celulitídy, ako aj relaxačné a hydratačné procedúry. Počas procedúr by ste mali ležať na boku (nie na chrbte a samozrejme nie na bruchu). Môžete tiež použiť množstvo ošetrení tváre, napríklad tie, ktoré čistia a zvlhčujú pokožku, a masáže, napríklad lymfatickú.Postupy uzatvárania krvných ciev a odstraňovania sfarbenia, ako aj mechanické šupky sa neodporúčajú.
Zaujímavosti
Mnoho tehotných žien zistilo, že ich deti sú najaktívnejšie okolo polnoci. To môže byť prípad dlho po narodení - váš malý sa bude musieť naučiť rozlišovať medzi dňom a nocou.