Tréner sa vždy usmieva a je plný života. Tentokrát to však prekvapí! Na svojej facebookovej stránke pripustila, že jej pokles už začal platiť. Ako sa s tým vysporiada?
Ania Lewandowska motivuje veľa ľudí. Niekedy však má aj ... "Osud"! Ty neveríš? Na Facebooku si trénerka dovolila veľmi čestný príspevok:
Dobre ... priznám sa. Fall Chandra dnes klopal na moje dvere. Myslel som, že sú také silné a nezničiteľné, že by sa mi nedostali. No, nie je čo podvádzať a predovšetkým nie je nič podvádzať ... áno, mám aj slabšie dni. Mimochodom, jeseň je moja najobľúbenejšia sezóna v roku - najmä dnes.
Svoj deň som začal premýšľať ... ach nie - necítim sa trénovať, príprava raňajok mi trvala dvakrát a prečítané e-maily sa do mozgu pomaly dostávali. Okrem toho, druhý núdzový šálku s kávou v ruke, boj v hlave a hľadanie nápadu - s akou ospravedlnením nie je ísť na výcvik.Počkajte minútu, Lewandowska, zostaňte na zem, dnes sa vzdajte tohto školenia! Nič sa nestane! Vaše telo jednoznačne potrebuje regeneráciu a váš mozog potrebuje odpočinok - nič silou. Áno, ale povedal som vám, že sa musíte držať svojho plánu.
Aby som to vyjasnil, podporujem to - nenechajte sa ísť, keď nemusíte;), ale tiež buďte v rovnováhe so sebou. Moje telo dnes jednoznačne protestuje a nebudem ho nútiť vyvíjať úsilie, ktoré nechce a nemôže vykonávať. Dnes si odpočiniem a zajtra sa vrátim s dvojitou silou: Športovci majú tiež slabšie dni a nemá zmysel ich skrývať a predstierať, že je Terminátor.
Ale Ania by nebola sama, keby nemala cestu pre také ťažké dni. Čo pomáha trénerovi vzbudiť sa? Jej blog nedávno uverejnil príspevok o zaujímavej metóde rýchlej regenerácie. Je to o káve alebo o káve. O čom to všetko je? Koniec koncov nás má káva zobudiť, nie nás prinútiť spať. Stane sa to, ale po ... pár minútach zdriemnutia!
Pozri tiež: Vďaka nim sú štíhlejšie, zabraňujú poteniu a vyzerajú úžasne! Legíny nielen pre fitness fanúšikov
Čo je tajomstvom kávy? Keď kofeín vstúpi do nášho krvného obehu, dá to mozgu „kop“. Je to preto, že blokuje receptorypri ktorých sú za pocit ospalosti zodpovedné adenozíny. Takže kofeín má svoje miesto v receptoroch a telo ožíva, keď nervové bunky dostávajú kofeín .
Telo potrebuje 20 minút pred začiatkom metabolizmu. Stojí za to využiť tento čas na spánok, ktorý vám umožní zbaviť sa adenozínov prirodzeným spôsobom, vďaka čomu majú receptory ľahšiu úlohu pri absorpcii kofeínu. Musíte sa však prebudiť v správny okamih, aby ste nespadli do dlhého spánku .
Takže vypite kávu, napr. Espresso , nastavte budík na „za 20 minút“ a oddýchnite si pri čakaní na kofeínový „kop“. Je to jednoduché, však? Ste pripravení na tréning? : D
Zdrojom je, samozrejme, blog Anny Lewandowskej.
Foto: Instagram