Práve si porodila dieťa: medzitým by si mala byť šťastná ... Si smutná, unavená a chceš plakať. Zaujíma vás, prečo sa to deje? Relax, je to detské blues!
Ste mladá matka a máte podozrenie, že máte detské blues ? Možno sa cítite podráždený, plačete bez dôvodu, ste zmätení, nie ste si istí, čo sa bude diať ďalej. Nie ste v tom sami - až 80% mladých mamičiek má podobné príznaky emočného švihu , najmä počas prvého tehotenstva. Našťastie tento výrazný pokles nálady trvá len pár - niekoľko dní, mali by ste sa čoskoro cítiť lepšie!
Odkiaľ pochádzajú detské blues?
Zvyčajne na tretí deň po pôrode je výrazný pokles hladiny hormónov v tele ženy (hlavne progesterónu a estrogénov, ako aj adrenalínu), ktoré vás až doteraz udržiavali v dobrej nálade. Na druhej strane, po pôrode ste vyčerpaní , bolesťami a možno ste oslabení stratou krvi alebo cisárskym rezom. Okrem toho tzv infarktu mlieka (zvýšená laktácia), trpíte bolesťou prsníka a naučíte sa dojčiť a starať sa o novonarodené dieťa. A ak opustíte nemocnicu v ten istý deň, môžete si byť istí , či sa dokážete vyrovnať so svojím dieťaťom. Niet divu, že sa cítite unavení, máte nedostatok energie a máte depresiu: jedná sa o bežné príznakydetské blues (z angličtiny. novonarodenej chandry).
Ako poraziť dieťa blues?
Príznaky detskej blues nevyžadujú farmakologické ošetrenie, ale mladá matka určite potrebuje starostlivosť a podporu svojich príbuzných. Ak sa tento problém týka predovšetkým vás, postarajte sa o seba:
- odpočívať čo najviac,
- spať, keď vaše dieťa spí,
- nerob nič, čo môže čakať.
Vaša dobrá nálada a zotavenie sú veľmi dôležité, preto sa zamerajte na to, ako zlepšiť vašu pohodu.
- V prvom rade potrebujete podporu láskavých ľudí : priateľa, manžela, matku alebo sestru.
- Neváhajte a požiadajte o pomoc : môžete sa uľaviť tým, že sa rozprávate so sebou a rozprávate o svojich pocitoch, ako aj povzbudzujúcimi slovami povzbudenia, aby ste sa mohli spoľahnúť na podporu niekoho iného.
- Ak je to možné, bolo by dobré, keby váš partner odišiel z dôvodu neprítomnosti počas prvých dvoch týždňov po narodení, aby ste sa zbavili všetkých domácich prác a podporili vás v starostlivosti o vaše novonarodené dieťa.
- V prvom rade by ste si mali oddýchnuť a regenerovať svoju silu , silne namáhanú stresom z posledných týždňov tehotenstva a vyčerpaním pôrodu.
Bolo by dobré, keby vás aspoň raz za pár dní navštívil priateľ alebo iná osoba blízka vášmu srdcu, ktorá by vás neprekonala zbytočnými radami, ale objala by vás, potešila vás a zabezpečila, aby ste boli najúžasnejšou matkou na svete.
Baby blues alebo postnatálna depresia?
Ak zlá nálada pretrváva a príznaky sa zhoršujú namiesto toho, aby sa zlepšovali, môžete trpieť postnatálnou depresiou . Na rozdiel od vonkajšieho vzhľadu postihuje mnoho žien - 10 až 15% mladých matiek. Ak sa napriek všetkému stále cítite vyčerpaní, nič vás neurobí šťastným a všetko vás rozčuľuje, necítite sa dobre so sebou a nechcete sa o svoje dieťa starať, mohlo by to stáť za to ísť k špecialistovi. V tejto fáze často nie je potrebné brať lieky - všetko, čo potrebujete, je séria rozhovorov, ktoré lekári nazývajú terapiou: pomôže vám to odhaliť vaše skryté schopnosti a znovu si užiť život. Takže ak máte pocit, že ste postihnutí depresiou, nečakajte, okamžite vyhľadajte lekára - včasnú diagnostiku je možné vyliečiť rýchlejšie a efektívnejšie.