Keďže detox môže mať priaznivý vplyv na naše telo, zameriavame sa na zmenu stravovacích návykov. V skutočnosti je strava iba súčasťou väčšej hádanky. Naše aktivity by mali ísť ďalej a mali by zahŕňať výber vhodných produktov na každodenné použitie.
Predtým, ako si uvedomíme dôležitosť toho, aké výrobky používame každý deň , je treba mať na pamäti jednu vec. Často omylom uvádzame všetky látky škodlivé pre zdravie do jedného vrecka a označujeme ich ako toxíny.
Prečítajte si tiež: Detox pred dovolenkou alebo plážová silueta za štyri týždne
Medzitým sú toxíny zlúčeninami, ktoré sa vyskytujú v prírode a sú pre človeka škodlivé, napríklad olovo. Toxické látky sú zlúčeniny vyrobené človekom, ako sú ftaláty, ktoré spôsobujú narušenie endokrinného systému. Takže nie všetko, čo je prirodzené, je zdravé, ale vyhýbanie sa toxínom nám nezabráni v ohrození zdravia.
Ako znížiť expozíciu toxickým látkam v každodennom živote? Pozrite sa, čo odporúča, aby odstránila Sophiu Ruan Gushée, autorku knihy „Od A do Z toxického D: The Ultimate Guide to Reduction Reduction of Toxic Exposures“, ktorá strávila deväť rokov štúdiom toxínov v našich domovoch.
Detoxikácia kože. Čistiace prostriedky
Zmena vašej stravy nestačí na detoxikáciu . Ako ukazujú odborníci, škodlivé látky nachádzajúce sa v mnohých čistiacich prostriedkoch by sa mali z každodenného života odstraňovať. Hovoríme o povrchovo aktívnych látkach, ktoré sa nachádzajú v tekutých mydlách, tekutinách na umývanie riadu, čistiacich prostriedkoch, čistiacich prostriedkoch na koberce a čalúnenie, zmäkčovačoch tkanín, tekutinách na okná a toalety a čistiacich prostriedkoch na rúry.
Prečítajte si tiež: Diéta, ktorá dobýva Ameriku. Mohol by to byť ďalší prielom v chudnutí?
Prchavé organické zlúčeniny ( zlúčeniny obsahujúce chlór prítomné v čistiacich prostriedkoch na koberce, ktoré sú spojené s chorobami dýchacích ciest alebo dichlórbenzén v osviežovačoch vzduchu) a všadeprítomný triklosan, u ktorých existuje podozrenie, že narušujú hormonálnu rovnováhu vrátane hormónov štítnej žľazy, sú obzvlášť nebezpečné . Aby ste z prostredia odstránili toxické látky, musíte si preto vytvoriť vlastné čistiace prostriedky obsahujúce vodu, ocot, jedlú sódu, citrón, peroxid vodíka a kastílske mydlo .
Kozmetika z domácej toalety
Rovnako ako v mnohých čistiacich prostriedkoch, aj v kozmetike je množstvo látok, ktoré sú zdraviu škodlivé. V kozmetických výrobkoch existujú škodlivé konzervačné látky, ako sú parabény a formaldehyd, triklosan a olovo. Ako súčasť detoxikácie by ste sa mali pozrieť aj na zloženie použitej kozmetiky, najmä očné tiene, korektory, základy, zvlhčujúce výrobky a laky na nechty.
Prečítajte si tiež: Lacný chudnutie
Pred niekoľkými rokmi sa vo väčšine zo 400 testovaných rúžov našiel olovo. FDA tiež testovala pleťové krémy. Ako sa ukázalo, niektoré krémy obsahujú nebezpečnú hladinu ortuti, ktorá poškodzuje obličky a nervový systém. Mali by ste byť opatrní aj s lakmi na nechty, ktoré môžu obsahovať formaldehyd, toluén, dibutylftalát, živicu a gáfor - látky, ktoré môžu ovplyvniť plodnosť a zhoršiť príznaky premenštruačného syndrómu .
Diéta a riad
Často mylne predpokladáme, že malé zmeny v strave postačujú na očistenie toxínov . Obmedzujeme sa na nákup ekologických výrobkov, zatiaľ čo holistický prístup k zdravému stravovaniu zahŕňa aj výmenu plavidiel. Plastové nádoby na potraviny a fľaše by sa mali vylúčiť z každodenného používania, namiesto toho by sa mali vyberať sklo a nehrdzavejúca oceľ.
Ak máme v úmysle vylúčiť toxíny z nášho životného prostredia, mali by sme sa v prvom rade vyhnúť expozícii ftalátom - látkam prítomným v umelých materiáloch, ktoré môžu spôsobiť hormonálne poruchy, ako aj neplodnosti alebo cukrovke typu 2.
Prečítajte si tiež: Čo jesť na spaľovanie brušného tuku?
Ako vidíte, Detox nie je taká jednoduchá záležitosť. Ak však chceme ísť po najnižšej línii odporu, zvoľte najjednoduchšie riešenie a doma nenoste aspoň topánky. Podľa americkej agentúry pre ochranu životného prostredia môžete pomocou rohožky a ponechaním topánok pri dverách znížiť znečistenie vo vašej domácnosti až o 60 percent.
Prečítajte si tiež: Ako rýchlo stratiť pár kilogramov?