Hľadáte efektívne cvičenie pre štíhle a tónované ruky? Správne! Takéto systematicky vykonávané školenie prinesie vizuálne efekty nielen teraz, ale aj v budúcnosti. Pozrite sa na 4 cvičenia na zbrane!
Cvičenie na pevné zbrane
Pri myslení na pevné zbrane by ste sa mali sústrediť nielen na biceps, ale predovšetkým na triceps, ktorý je opačným svalom. To je miesto, kde pokožka často stráca pevnosť a s vekom začína klesať. Aby ste tomu zabránili, musíte postupne vykonávať cvičenia pre pevné zbrane , ktorých ukážkový súbor nájdete v našej galérii.
Cvičenie pre štíhle ruky doma
Výhodou tu uvedených cvičení je, že ich nemusíte robiť v telocvični. Najlacnejšie činky alebo fľaše s vodou, ktoré sa pohodlne drží, sú dosť. Na začiatku, ak ste tieto svaly nikdy necvičili počas iných tréningov, je lepšie vykonávať uvedené cvičenia niekoľkokrát s nižšou záťažou alebo ich úplne vzdať. V nasledujúcich dňoch môže byť zaťaženie mierne zvýšené.
Cvičenia s váhami na pleciach
Ak sa vyhnete cvičeniam zameraným na nosenie, pretože sa obávate, že vaše svaly budú rásť, prečítajte si článok: Musíte sa báť cvičiť s činkami?