TATT je bežný problém, ktorý postihuje čoraz viac ľudí. Odkiaľ pochádza a ako sa s tým vysporiadať?
Chodíte spať skoro v nádeji, že ráno sa zobudíte svieži a plný energie. Spíte pokojne celú noc, ale zobudíte sa nepredstaviteľne unavení? Vysvetlíte si, že vyčerpanie, neustála apatia a nedostatok sústredenia sú chybou rýchleho tempa života? Možno váš trvalý pocit únavy je daný syndrómom TATT. Čo je to a ako sa s tým vysporiadať?
Čo je TATT?
Odborníci tvrdia, že v Poľsku až 11 miliónov profesionálne pracujúcich Poliakov vyhlasuje, že trpia vyčerpaním a najmenej 100 000 z nich je diagnostikovaný syndróm chronickej únavy (CFS). Niet divu, že Poliaci v rokoch 2020 - 2012 utratili na energetické nápoje až 1,3 miliardy PLN. Pre ostatných, ktorí sú po celý čas unavení, vedci navrhli termín TATT.
Syndróm TATT (neustále unavený ) sa prejavuje chronickým nedostatkom energie, fyzickým a duševným vyčerpaním , nedostatočnou motiváciou alebo problémami s koncentráciou, ktoré spôsobujú, že ľudia trpiaci týmto ochorením musia vynaložiť oveľa väčšie úsilie na vykonávanie. denné povinnosti. Neustála únava má negatívny vplyv na ďalšie aspekty života , zvyšuje riziko depresie, cukrovky, hypertenzie, problémov s obehovým systémom a obezity.
Čo spôsobuje syndróm TATT a ako proti nemu bojovať?
Podľa štúdie Dr. Roberta Naviauxa z Kalifornskej univerzity v San Diegu je konštantná únava spojená s metabolizmom . Jeho výskum zistil, že vyčerpaní ľudia zvyšujú hladinu leptínu, hormónu produkovaného v tukovom tkanive, ktorý je zodpovedný za signalizáciu mozgu, že telo má dostatok energie. Prebytok tohto hormónu nás necháva bez energie. Krátkodobý pôst je teda dostatočný na to, aby bolo telo aktívnejšie pri hľadaní potravy.
Bohužiaľ, nesprávna strava tiež prispieva k zhoršeniu nášho stavu. Únava môže byť, okrem iného, spôsobená príliš nízkymi hladinami železa a vitamínu B v krvi a môže byť tiež daná skutočnosťou, že keď cítime náhlu slabosť, zvyčajne dosahujeme sladkosti alebo energetické nápoje. Táto akcia znamená, že hneď po konzumácii sladkého občerstvenia nám dávajú „energetickú podporu“, ktorá sa veľmi rýchlo znižuje so znižovaním hladiny cukru v krvi, čo nás ešte viac unavuje. Tiež konzumácia nápojov s obsahom kofeínu nám nedáva energiu.
Vedci lekárskej fakulty Johns Hopkins potvrdzujú, že hoci nám káva pomáha udržiavať naše koncentrácie, stimuluje nás, len ak ju pravidelne pijeme. Ukončenie liečby vedie k zníženiu aktivity.
Ďalším faktorom, ktorý nás núti neustále sa vyčerpávať energiou, je náš sedavý životný štýl . Vedci z Gruzínskej univerzity zistili, že ľudia, ktorí sa pravidelne starajú o svoju fyzickú aktivitu, sa menej často sťažujú na únavu. Cvičenie zvyšuje hladinu serotonínu, dopamínu a norepinefrínu, vďaka čomu sú nielen plné energie, ale aj zlepšujú našu pohodu.
Často, únava i dôsledkom je v uzavretých miestnostiach s umelým osvetlením. Nedostatok čerstvého vzduchu a vystavenie slnečnému žiareniu často vedie k zhoršenej nálade a vzniku únavy.
Moji pacienti sú prekvapení, keď ich požiadam, aby si dali denník o svojej činnosti. A keď sa spýtam, kedy odpočívajú, odpovedajú, že pri prehliadaní Facebooku - hovorí prof. Julia Newton z University of Newcastle. Bohužiaľ, nie je to odpočinok - dodáva.
Preto sa oplatí čas od času prestať a namiesto posúvania smartfónu sa rozhodnite vydať na krátku prechádzku, aby ste si „vyčistili myseľ“.
Vedci tiež poukazujú na jednu z najbežnejších príčin trvalej únavy Víkendový jetlag . Výskum uskutočňovaný v rámci výskumného programu spánku a zdravia z University of Arizona ukazuje, že akákoľvek víkendová odchýlka od nášho každodenného životného štýlu (napríklad pravidelné prebudenie a spanie v rovnakom čase alebo jesť v rovnakom čase) môže narušiť naše biologické hodiny. čo znamená, že o víkendoch sme často letargickí a nemáme nič na nič.
Navyše, život pod neustálym stresom nás robí pneumatikami rýchlejšie . Podľa výskumu Neurologického ústavu University of Texas A&M môže byť pocit únavy spôsobený stresom, frustráciou alebo emocionálnym šokom, ako je strata blízkej osoby, a môže viesť k mnohým duševným chorobám. Niektorí vedci odhadujú, že trvalá únava je tiež spojená so zvýšeným výskytom depresie (ktorá postihuje až 1,5 milióna ľudí v Poľsku).
Takže ak máte pocit, že máte pretrvávajúce príznaky únavy, všimli ste si problémy s koncentráciou a máte nedostatok energie, oplatí sa kontaktovať špecialistu. Možno trpíte aj syndrómom TATT.
Foto: iStock