Mínus 2 kg a takmer o 3 cm menej v bruchu a páse - tento účinok bol zaznamenaný po dokončení 3-dňového detoxikácie pomocou pripravených štiav. Aké sú moje dojmy po takomto očistení? Koľko to stojí a ako pripraviť telo na detoxizáciu šťavy? Skontrolovať!
Detoxikačný džús - príprava
Bez riadnej prípravy nie je možné vykonať žiadne čistenie a určite celkom obmedzujúci detox. Už som písal o tom, čo mám robiť pred očistením v článku Detox telo s džúsmi , takže ho pridám len vtedy, keď sa naň pripravím.
Začal som cez víkend, pretože som plánoval detox na dni od utorka do štvrtka. Vedel som, že som vedel, že by bolo pre mňa ľahšie držať sa môjho rozhodnutia, keď som bol vo víchrici povinností, a nie v pracovné dni. Tri dni pred detoxikáciou štiav som sa vzdal chleba, ktorý denne málo jedzím, a tak som sa rozhodol ho úplne vzdať. Tiež som sa vzdal jedenia mliečnych výrobkov, mäsa a rýb. Cukor a soľ som úplne odstránil. Základom mojej stravy v tom čase boli proso, ovsené vločky, zelenina a ovocie (tie druhé boli tiež sušené). Tradične som pil červené, zelené a biele čaje. Po takejto príprave a počiatočnej redukcii kalórií je ľahšie prejsť samotným detox.
Detoxikačné džúsy - recepty
Vzal som si recepty na šťavu z jedného z webov, kde si môžete objednať očistnú liečbu doručenú do vášho domu. Náklady na také trojdňové upratovanie pre túto konkrétnu ponuku by boli 360 PLN.
Každý deň som pripravoval 5 čerstvo vylisovaných štiav - jeden na raňajky, tri na prácu (uložené v chladničke) a piaty čerstvo vyrobený asi 3 hodiny pred spaním. Bohužiaľ, je to veľa práce, pretože každá šťava bola iná, takže to trvalo veľa času a bolo potrebné vstať takmer o 2 hodiny skôr.
Do 3 dní som pripravil džúsy z nasledujúceho zoznamu:
- Citrón, jablko, mäta, uhorka a špenát
- Citrón, zázvor, jablko, mrkva a uhorka
- Cuketa, citrón, jablko, zeler a špenát
- Červená repa, citrón, zázvor, jablko a mrkva
- Červená repa, citrón, jablko a zeler
- Citrón, grapefruit, pomaranč a zázvor
- Citrón, zázvor, jablko a zeler
- Paradajky, chilli
Celkom som strávil približne 70 PLN na všetky výrobky potrebné na ich prípravu. V porovnaní s ponukami dostupnými na trhu je rozdiel v cene diametrálny, ale v prípade vlastnej prípravy džúsu sú tu aj náklady na prácu bez ceny. Úloha vylisovania piatich pollitrových štiav, vrátane - v mojom prípade - štyroch ráno, nie je ľahká a je dosť náročná, napriek tomu som si užila veľa zábavy. Uvedomoval som si, že robím pre seba niečo dobré. :)
Detoxikácia tela so šťavami - priebeh a moje pocity
Prvý deň
Deň som začal pohárom teplej vody s citrónom a tento zvyk so mnou zostáva celé jesenné a zimné obdobie. Každý večer pripravujem vodu s citrónom a medom, do ktorého ráno pridávam horúcu vodu (samozrejme samozrejme nepridávame med počas detoxikácie).
Celý deň som sa cítil veľmi dobre. Vypil som 5 500 ml štiav v 3 hodinových intervaloch, prvý o 8:00 a posledný o 8:00. Šťavy sú také plné, že som mal hlad len 30-40 minút. pred pitím ďalšieho.
Bohužiaľ som sa musel vzdať cvičenia počas detox. Na detoxikáciu, pilates alebo jogu sa odporúča iba ľahké naťahovanie.
Druhý deň
Nasledujúci deň prebehol hladko. Nebol som sprevádzaný pretrvávajúcim hladom, cítil som svetlo, nemal som bolesti hlavy a počas detoxikácie sa nevyskytli žiadne ďalšie choroby. Myslím si, že môže byť ťažšie pre ľudí, ktorí pijú kávu a / alebo fajčenie cigariet každý deň, ako aj pre ľudí, ktorí nežijú zdravým životným štýlom a zrazu sa rozhodnú urobiť taký detox.
Cítil som sa skvele po celý deň, ale mali by ste pamätať na to, že taký detox má vplyv na našu fyzickú kondíciu, takže je lepšie neplánovať viac aktivít počas čistenia. Môže sa ukázať, že dokonca aj prekročenie tradičnej vzdialenosti rýchlym tempom nás trochu trochu zatočí.
Tretí deň
Celý deň som sa cítil plný energie. Dokonca som premýšľal o predĺžení detoxikačného času na päť dní, ale keďže to bude trvať nejaký čas, kým sa nedostanem z čistenia, rozhodol som sa primerane zostať o tri dni a neuhladovať svoje telo.
Jediná vec, ktorá bola viditeľná ráno tretí deň, bola potreba pripraviť džúsy. Bohužiaľ to trvá veľa času a bola to trocha bolesti už tretí deň v rade. Potešilo to, že to bol posledný deň a čoskoro by som sa vrátil k prirodzenému spôsobu prípravy takej šťavy.
Okrem štiav som pil každý deň tradičnú 1,5 l vody a navyše niekoľko čajov - zelenú a červenú, podporujúcich metabolizmus.
3-dňový džúsový detox - účinky
Po troch dňoch detoxikácie šťavy sa moja hmotnosť prejavila o 2 kg menej a môj obvod sa znížil - moje brucho o 3 cm a pás o viac ako 2,5 cm. Neskúmal som iné rozmery, ale po uvoľnenom náramku hodiniek a padajúcich topánkach vidím, že voda vytiekla veľmi dobre.
Toto samozrejme nie je udržateľný účinok, pretože detoxikácia šťavy nie je vo všeobecnosti zameraná na chudnutie, ale na čistenie tela toxínov. Keď však vynaložíme také veľké úsilie, je taký detox vynikajúci prípravok na redukčnú diétu a na zmenu stravovacích návykov. Po troch dňoch očistenia by bolo škoda jesť niečo „nezdravé“. :)
Detoxikácia šťavy
Zotavovanie sa z detoxikácie je ako prípravné štádium, takže pri prvých raňajkách som mal proso s banánmi a mandľovými vločkami. Výstraha! Žalúdok je zmenšený a už nebude brať obvyklé množstvo jedla, takže v mojom prípade bol podiel takmer polovičný ako zvyšok denného jedla.
V priemere jím mäso dvakrát týždenne, nejem mäso vôbec, takže po detoxikácii som nemal možnosť ich zaradiť do svojej stravy. Podobne aj chlieb, ktorý úspešne nahradím inými výrobkami . V každom prípade by sa všetko, čo bolo pred detoxikáciou opustené, malo zahrnúť do stravy postupne av prípade nezdravých výrobkov je lepšie sa k nim vôbec nevracať. ;)
Stručne povedané, jím menej, cítim sa ľahko, vrátil som sa na cvičenie, ktoré som počas týchto dní začal veľa chýbať a napriek jesennému počasiu mám veľa energie. :) Odporúčam všetkým!