Hoci sezóna bikín začala už pred niekoľkými týždňami, niektorí z nás sa stále horúčkovito snažia schudnúť, aby sa pripravili na nadchádzajúcu dovolenku. Dobrou správou je, že keď sa zahreje, je ľahšie schudnúť. Nielen preto, že v horúcom telocvični potíte hektolitre tekutiny.
Každý rok, keď sa blíži máj, znižujem svoj denný príjem kalórií na 1 500, zaregistrujem sa na tréning a nosím chudobné spodné prádlo . To všetko vyzerať výhodné nie toľko v bikinách, ktoré som dal iba na pláž, ale v letných šatách, bezohľadne zdôrazniť ich nedostatky.
Zvyčajne sa po dvoch týždňoch režimu rozpadám - jedím pizzu, namiesto jogy chodím na zmrzlinu alebo na mini, aby som si zakryl nohy. Ale Som , m chudnutie rovnako . Pretože nakoniec na mojej doske skončí viac zeleniny ako mlieko a mäso .
Prečítajte si tiež: 10 vecí, ktoré vás presvedčia, aby ste bežali!
Leto núti zdravú stravu , takže to nemá cenu odolať. Jediným nebezpečenstvom je nezrovnalosť. Počas letných prázdnin, omnoho častejšie ako v chladnejších ročných obdobiach, sa stáva, že hneď po práci utekáme na drink, medzitým rýchlo večeru jeme. Po noci v meste vstávame príliš neskoro na to, aby sme jedli slušné raňajky, a keď náš žalúdok rastie v čase obeda, namiesto šalátu sa rozhodneme mať zmrzlinu.
Jeden tiež podľahne pokušeniu počas cestovania. Španielska alebo talianska kuchyňa je síce založená na sezónnych výrobkoch, ale je dosť ťažká. Nehovoriac o občerstvení na cestách, v lietadle alebo v tranzite. Leto je znepokojujúce , takže výzvou je dosiahnuť rovnováhu . Je vhodné začať deň niekoľkými cvičeniami s otvoreným oknom , na balkóne alebo na záhrade.
Prečítajte si tiež: Anna Lewandowska propaguje svoju vlastnú stravu. Je to celkom ... nezvyčajné. Skús?
Potom je čas na raňajky. V zeleninári si stále môžete kúpiť maliny a čučoriedky a objavuje sa stále viac hrušiek a sliviek. Plody sú skvelým doplnkom k proso, kaši alebo smoothies .
Ďalšou fázou je cesta do práce. Namiesto potenia vo verejnej doprave je lepšie naskočiť na bicykel alebo na kolieskové korčule . Týmto spôsobom prekonáte dopravné zápchy a svoju vlastnú slabosť a od rána si sadnete pred svoj stôl s energiou .
Prečítajte si tiež: Celebrity, ktoré stratili veľa na váhe
Namiesto nezdravého občerstvenia môžete mať vždy so sebou ovocie alebo orechy , ktoré sú skvelé na stimuláciu mozgu. Obed tiež nie je výzvou - na trhu si môžete kúpiť karfiol, fazuľu, fazuľu , ideálne pre kyticu zeleniny alebo dokonca najlacnejšie paradajky v polovici leta , ktoré sú základom všetkých stredomorských jedál.
Keď je horúco, je oveľa ľahšie ako v zime dodržiavať pravidlá zdravého stravovania , pretože tiež môžete ľahko piť viac ako jednu fľašu stojacej vody . Koktejly všetkého druhu môžu byť kokteily a koktaily, ktoré dokážu súčasne uhasiť smäd a chuť do jedla. Namiesto toho, aby sa vyrábali na kravskom mlieku , je zdravšie dosiahnuť mandle alebo sóju .
Je však potrebné si uvedomiť, že aj tie najodolnejšie diéty predpokladajú „dni podvádzania“ , t. J. Dni, keď jete pizzu, cestoviny a zmrzlinu. Bez takýchto potešení je ťažké hovoriť o dovolenke. A napriek tomu budú tieto kalórie spálené v pohybe - beží na pláži, pláva v mori alebo na bicykli mestom.
Jedným z najväčších potešení na dovolenke je ochutnávka . Na olivách, syroch a víne sa oplatí strava. Koniec koncov, berieme dovolenku nielen z práce, ale aj z každodenného života plného povinností a prísnosti.
Pozri: Ďalší diétny úder cez oceán. Perfektný plán pre gurmánov 80/20?