Strava dietológa Benátky A. Fultona si získava stále väčšiu popularitu. To všetko vďaka niekoľkým zdanlivo jednoduchým pravidlám, ktoré sa musia dodržiavať. Je diéta OMG (Oh Bože) bezpečná a oplatí sa ju používať?
Pôvodca stravy OMG tvrdí, že jej najväčšou výhodou je schopnosť prispôsobiť jej intenzitu zamýšľaným účinkom. Preto je OMG strava dostupná v troch variantoch - Wave, Blaze a Quake . Najprísnejší z nich vám umožní stratiť až 10 kilogramov za 6 týždňov. Aké sú pravidlá tejto stravy?
Zdroj: Istock
Základné princípy OMG stravy
Základné predpoklady diéty Fulton by sa mali používať bez ohľadu na zvolený variant stravovania. Predovšetkým by sme si každé ráno mali vziať 15 minút kúpeľ alebo sprchu v studenej vode (asi 15 - 20 stupňov Celzia). Potom každé ráno vypite šálku čiernej kávy na lačný žalúdok . Potom je čas na tréning - od hodiny do hodiny a pol. Prvé jedlo môžeme jesť až po asi 3 hodinách po prebudení.
Tri zložky tejto stravy: studený kúpeľ, ranná káva a cvičenie nalačno spôsobujú v tele solídny výbuch adrenalínu. Tento fyziologický stav spôsobí, že telo zintenzívni veľmi žiaduci proces pre osobu, ktorá chce schudnúť - vysvetľuje Paweł Raczyński, tréner prípravy motorov v rozhovore pre Gazetu Pomorskú.
Je to skutočne bezpečné? Carina Norris o tom pochybuje:
Neodporúčam cvičenie pre nikoho na lačný žalúdok, veľa ľudí, ktorí to vyskúšajú, je omámených a zažívajú pokles energie. Tento spôsob spaľovania tukov nestojí za riziko straty zdravia - komentuje dietológ.
Najzaujímavejším a zároveň veľmi kontroverzným princípom tejto stravy je ... vyfukovanie balónov každý deň tesne pred spaním. Podľa tvorcu to má pomôcť budovať brušné svaly a tiež zlepšovať účinnosť pľúc.
Variant Wave, Blaze, Quake v strave OMG
Každá z možností stravovania OMG trvá 6 týždňov . V každej z nich obmedzujeme spotrebu uhľohydrátov a cukrov a využívame intenzívne školenie. V pravidelných intervaloch jeme tri nízkokalorické jedlá .
Možnosť vlnenia
Umožňuje vám schudnúť 5 kilogramov:
- Spotreba uhľohydrátov je obmedzená na 120 gramov
- Spotreba ovocia je obmedzená na maximálne 3 kusy denne
- Jedna hodina fyzickej aktivity počas dňa
Blaze možnosť
To vám umožní stratiť 7-8 kilogramov:
- Spotreba uhľohydrátov je obmedzená na 90 gramov
- Spotreba ovocia je obmedzená na maximálne 2 kusy za deň
- 75 minút fyzickej aktivity počas dňa
Quake možnosť
Umožňuje vám schudnúť 10 kilogramov:
- Spotreba uhľohydrátov je obmedzená na 60 gramov
- Spotreba ovocia je obmedzená na maximálne 1 kus za deň
- 1,5 hodiny fyzickej aktivity počas dňa
Odborníci na chudnutie varujú, že hoci táto strava má pôsobivé účinky, nevytvára dobré stravovacie návyky. Drastické diéty končiace sa po 6 týždňoch uľahčujú okamžitý yo-yo efekt . Okrem toho denné cvičenia nalačno okamžite po vypití šálky čiernej kávy môžu oslabiť telo a spôsobiť žalúdočné ťažkosti. Preto vás upozorňujeme, že pred prijatím novej, kontroverznej a nízkokalorickej stravy je vhodné požiadať o radu svojho lekára alebo výživu.
Hlavný zdroj fotografií: Istock