Posilňovňa, jogging, cvičenie. Pot sa naleje na bežecké pásy a crossové trenažéry. A navyše - strava. Poznám tento vzorec a verím mi - boli časy, keď som sa do toho tlačil. Mám dnes ľúto? Odpoveď je komplexná. Chcem vám povedať, že naše telo v zime potrebuje väčšiu citlivosť a ochranu, inak to môže skončiť katastroficky.
Deň je tréning
Silvester, výnimočný mráz, klzisko v uliciach. Vstávam ráno o deviatej, sám v mojom byte. Jím raňajky, balím si veci a chodím na tréning. Mám predplatné do telocvične 24/7, ktorá je od nej 15 minút. Keď kráčam, analyzujem v hlave, či môžem popoludní behať a možno chodiť do bazéna? Úplne ignorujem skutočnosť, že moje telo je veľmi unavené a že už niekoľko týždňov som ani nemal energiu chodiť, nieto ešte bežať.
Po dvoch hodinách som späť. V telocvični som strávil hodinu eliptickým trenažérom a potom som robil silové cvičenia. Som vyčerpaný, ale namiesto toho, aby som jedol vydatné jedlo, chodím na zeleninový šalát ako vždy. Čínska kapusta, nakladaná zelenina a vajce. Niektoré jablká na sladkosti, papriku - všetko, čo môžete získať v zime.
Na snare
Tento vzorec sa opakuje denne. Veľa tréningu, málo výživného jedla. Nejem veľa vecí, pretože sa obávam, že priberiem na váhe. Žiadny chlieb, zemiaky alebo cestoviny. Krupica rozdelená na lyžice (jedna lyžica varenej proso na šalát). Žiadne šošovica, struky (pre mňa - kalorické). Žiadne tuky. Pri pohľade na avokádo moja pokožka strká stresom, pretože človek má až 600 kcal. Olivový olej? Jedna lyžička na šalát, už nie. Čo zostalo? Všetka zelenina, ovocie, vajcia, jogurty a chudé tvaroh. Toto všetko jím celú zimu, každý deň trénujem, dokonca aj tri hodiny.
účinky
Uplynuli mesiace, jar je blízko. Keď sa prvé lúče marcového slnka dotknú mojej tváre, mám dojem, že som opustil suterén. Stále som zima. Nemám žiadnu silu, dokonca aj vstávanie z postele je cítiť s každou časťou môjho tela. Energia? Neviem toto slovo. Zobudím sa veľmi skoro a nemôžem zaspať. Na druhú stranu, o 9.00 hod. Padnem vyčerpaním, som mŕtvy muž.
Teplý máj sa blíži. Dievčatá odvážne vyťahujú krátke sukne a tielka, ja ... nosím zimnú bundu. Áno, som chudá. Ja sa však trasiem od chladu a nedokážem vystaviť svoje telo.
Bolestivá lekcia
Po niekoľkých sezónach, keď som sa k tomu choval, som bolestivo pochopil, čo sa deje. Uvedomil som si, že v zime potrebujem jedlo, aby som prežil. V zime sa musím správať nežne, pretože moje telo nedostane živiny, ktoré potrebuje na ochranu pred chladom. Zima, či sa mi to páči alebo nie, je obdobím „silného jedenia“. Krúpy, struky, paštéty, hrnce, polievky, dusené mäso, konzervy. Šaláty sú krásne, dobré na večeru, ale nie ako primárny zdroj energie ...
Nie, neoddávam sa. Vážil som 140 kilogramov, dnes vážim menej 70. V zime alebo v lete nejem lupienky, čokoládové tyčinky, vyprážané veci a nepijem sladké nápoje. Chápem však, že v zime chcete mať tuky, teplo a pocit bezpečia.
A cvičenie? Stále sú, ale iné. V lete bežím, chodím a chodím viac k bazénu. V zime mám doma loptu, crossový tréner, činky a podložku. Cvičím toľko, koľko chcem a kedy chcem. Niekedy idem na útek, hoci moja posadnutosť ma zmenila na ostrohu päty, takže to môžem urobiť iba raz týždenne.
Milujte telo v zime
Neručte ho. Počas zimy nechodte na drakonickú diétu, ale začnite sa pripravovať. Prestaňte sladiť, nepite cukrové nápoje. Namiesto sladkostí skúste mandarínky a jablká častejšie. Pečieme koláče, veľa koláčov, ale namiesto cukru používajte dátumy, xylitol - sieť z takýchto receptov praská na švíkoch. A nezabudnite jesť sezónne. A zima je len ťažká sezóna. A zostane to tak!
