Aká je ideálna hmotnosť ženy? Uvádzame spôsoby výpočtu normálnej a ideálnej hmotnosti a výsledky malej štúdie. Požiadal som svojich kolegov z redakcie, aby opísali svoju váhu „očami“. Výsledky vás prekvapia!
Perfektná hmotnosť BMI
BMI, alebo index telesnej hmotnosti, je najobľúbenejším ukazovateľom, vďaka ktorému môžeme regulovať našu telesnú hmotnosť. BMI je pomer vašej telesnej hmotnosti v kilogramoch k vašej výške v metroch štvorcových. Podiel takéhoto pôsobenia by mal byť v rozsahu 18,5 až 25, čo je pomerne široký rozsah tolerancie, pretože pre osobu merajúcu 170 cm je tento rozsah od 54 kg do 72 kg.
Ideálna hmotnosť podľa Lorentza
Podľa Lorentza ideálna váha zohľadňuje iba dve premenné - výšku a pohlavie. Rovnako ako v prípade BMI sa vynecháva vek, štruktúra kostí, svalová hmota alebo telesný tuk. Ak však chceme odhadnúť našu ideálnu hmotnosť bez konzultácie s dietetikom, môžeme použiť nasledujúci vzorec (pre ženy):
Ideálna hmotnosť = výška v cm - 100 - (výška v cm - 150): 2.5
Vzorec sa používa na odhadovanie hmotnosti ľudí nad 150 cm. Napríklad pre osobu s výškou 170 cm je ideálna hmotnosť podľa Lorentza 62 kg.
Perfektná hmotnosť podľa Broc
Ďalším spôsobom, ako zistiť, či by nás naša váha mala začať trápiť, je Broc Formula. Vzorec by sa mal používať pre ľudí s výškou od 160 cm do 190 cm, pretože iba vtedy je výsledok spoľahlivý.
Ideálna hmotnosť = (výška v cm - 100) x 0,85
Napríklad pre osobu s výškou 170 cm je ideálna hmotnosť podľa Broc 59,5 kg.
Ako ženy odhadujú hmotnosť a ako muži?
Požiadal som rovnaký počet kolegov z práce, aby ohodnotili svoju váhu. Výsledky boli veľmi povzbudivé. ;) Páni znížili moju váhu v priemere o 6 kg, zatiaľ čo dámy ju odhadli ešte nižšie, pretože minuli skutočný stav v priemere o 8 kg.
Aby bol výsledok dôveryhodnejší, požiadal som mierne vyššieho a tenšieho priateľa, aby podstúpil presne to isté hodnotenie. Výsledok sa opakoval 1: 1, t.j. muži tiež znížili svoju hmotnosť v priemere o 6 kg a ženy v priemere o 8 kg.
Ukázalo sa teda, že páni majú v tejto veci o niečo lepšie oko. :)
Tiež si pozrite, koľko kalórií potrebujete na to, aby ste schudli, aby ste schudli 1 kg?